Емоційне вигорання: як вчасно розпізнати симптоми?

Синдром емоційного вигорання у Міжнародній класифікації хвороб було віднесено Всесвітньою організацією здоров'я до ряду факторів, які безпосередньо впливають на стан здоров'я. Особливо питання емоційного вигорання загострилося з початком умов пандемії, адже майже кожен третій стикнувся з розладами зі сторони психіки. При цьому від 25% до 75% медичних працівників за умови пандемії стикнулися з даним порушенням. Наразі після завершення сезону відпусток та повернення до офісів, навчання й роботи дома, важливо заздалегідь подбати про стан свого психічного здоров'я та запобігти емоційному виснаженню. Як це зробити, з'ясуємо далі?

Які фактори є провокуючими для розвитку синдрому емоційного вигорання?

1. Відсутність балансу між роботою та відпочинком, особистим життям.
2. Постійна праця в позаробочий час.
3. Труднощі у колективі.
4. Робота монотонного характеру.
5. Надмірний трудоголізм.

Які основні прояви емоційного вигорання?

1. Відчуття енергетичного виснаження.
2. Зниження професійної ефективності.
3. Відсутність мотивації.
4. Поява проблем в оточенні близьких, вдома.
5. Поява відчуття віддаленості або негативу у питаннях пов'язаного з роботою. 
6. Поява схильності відкладати роботу на потім.
7. Підвищена реакція на критику та цинізм стосовно колег на роботі.
8. Невпевненість у виконанні своєї роботи та зниження її якості.

Тактика

1. Гігієна сну.
2. Дозовані заняття спортом.
3. Доцільність мати окреме хобі, заняття, що не пов'язане з роботою.
4. Перерви на відпочинок під час робочого дня.
5. При можливості та надмірному навантаженні обговорення графіку роботи зі своїм роботодавцем, щодо внесення певних корективів.