Парасомнія: чому ми розмовляємо уві сні?

Повноцінний сон має істотний вплив на якість нашого життя та стан здоров'я, відповідно що його порушення призводить до зворотних, негативних наслідків. Розберемо детальніше, один із видів розладів сну, який найчастіше помічають саме ті хто знаходиться поруч з нами - парасомнія. Що це за стан та які причини його виникнення? З'ясуємо далі.

Які фактори впливають на виникнення розмов уві сні?

1. Спадковий фактор.
2. Вживання алкогольних напоїв.
3. Часті стресові ситуації. 
4. Депресія або тривожний стан. 
5. Порушення режиму сну (недосип).
6. Підвищення температури тіла.

Клінічна картина

• нічні жахіття;
• скрегіт зубами;
• зупинка дихання (апное уві сні);
• швидкі рухи очима;
• ходіння уві сні.

Які методи допоможуть знизити ймовірність розмов уві сні?

1. Знайдіть корисний спосіб справлятися та реагувати на стрес.
2. Внесіть корективи у спосіб життя, адже ваші “нічні розмови” можуть впливати й на сон вашого партнера, тому обмежте вживання алкоголю, кофеїну (у другій половині дня).
3. Налагодьте режим сну: виділяйте необхідні 7-8 годин для сну та намагайтеся засинати та прокидатися в один і той же час.
4. Створіть певний ритуал за годину до сну, так ви налаштуєте свій організм: читання книги, медитація, прийняття ванни, йога.