Які види порушення сну існують та як вони проявляються?

Чи відчували Ви неймовірну втому, сонливість, усвідомлюючи, що ви ось-ось заснете. Але ні - ваша свідомість не давала цього зробити. Розберемо детальніше чому виникає безсоння та які методи дадуть можливість її побороти.

Розлади сну

• інсомнія (безсоння); 
• гіперсомнія (підвищена сонливість), яка супроводжується порушенням дихання; 
• циркадні розлади, які пов’язані зі зміною дня і ночі, порушення ритму сну і неспання; 
• розлади руху; 
• парасомнія (ходіння уві сні, нічні кошмари, сонний параліч). 

Причини, які можуть викликати розлади сну

Симптоми, які можуть вказувати на порушення

1. Поява труднощів при засинанні.
2. При цьому потреба в сну існує, й вона дуже сильна.
3. Вранці практично неможливо прокинутися, а вдень турбує сонливість.
4. Сон нетривалий з частим прокиданням серед ночі.
5. При тривалому сні ви прокидаєтеся “розбитим” та втомленим.
6. Сон супроводжується яскравими сновидіннями.

Діагностика та лікування

1. Дотримання режиму сну (підйом та засинання в один і той же час).
2. За годину до сну - відпочинок.
3. Забезпечення комфортних умов для сну: зручне ліжко, провітрювана кімната, необхідне освітлення.
4. Не варто перед сном займатися фізичними вправами, вживати кофеїновмісні продукти або алкоголь. Також за чотири годин до сну краще взагалі не вживати їжу.