Перевозка больных
Сервіс запису паціентів

Седанов

Емоційне вигорання: як з ним боротися молодим батькам

Емоційне вигорання: як з ним боротися молодим батькамСпостерігаючи за красивою картинкою в соціальних мережах, багато молодих батьків починають думати, що втомлюватися з дитиною це не нормально. Батьківське вигоряння зараз далеко не рідкісне явище, і ігнорувати цю проблему не можна.

Емоційне вигорання– це зміна в поведінці людини, внаслідок емоційного виснаження. Застосовується даний термін до людей, чия професія пов'язана з допомогою іншим (лікарі, рятувальники, педагоги). Також, з недавніх пір, в цю категорію людей внесли  батьків, які теж піддаються емоційним змінам.

Причини

  • зміна звичного способу життя;
  • відсутність допомоги;
  • певні фінансові труднощі;
  • порушення сну.

Симптоми

  • постійна втома;
  • апатія;
  • виконання справ на автоматі або взагалі не бажання щось робити;
  • плаксивість;
  • байдужість, в тому числі до дитини;
  • безпричинна агресія;
  • відсутність спілкування з рідними або друзями.
Хто в зоні ризику?
  • батьки, які мають більш як двоє маленьких дітей;
  • важка хвороба у кого з батьків;
  • неповні сім'ї;
  • батьки – перфекціоністи;
  • наявність психологічних проблем у дитинстві у когось з батьків.

Стадії емоційного вигорання батьків

  • Перша стадія: «Ейфорійна»
При першій стадії зовсім не виникає тривожних симптомів. Обмежується коло спілкування, відбувається повне зосередження на дитині, і це приносить радість та прилив сил.
  • Друга стадія «Випаровується радість материнства»
Починає проявлятися роздратування щодо дітей. Жінка відчуває себе заручником домашніх справ. Починає звинувачувати себе в тому, що не справляється з роллю матері, як наслідок, знижується самооцінка.
  • Третя стадія «Відчуження»
Відбуваються зриви на оточуючих, і при цьому мучить почуття провини.
  • Четверта стадія «Виснаження»
Настає апатія, яка може перерости в глибоку депресію. При впливі стресових ситуацій розвиваються психосоматичні захворювання. Мама чи тато починають у всьому звинувачувати дитину та оточення. Надати допомогу на цій стадії складніше всього.

Які негативні наслідки можуть виникнути?

  • розвиток психосоматичних захворювань;
  • проблеми з харчуванням: переїдання або навпаки, відмова від їжі;
  • зниження лібідо;
  • астенія.

Як запобігати батьківському вигорянню?

  1. Приділяйте собі увагу і не бійтеся просити про допомогу.
  2. Не починайте порівнювати себе з іншими - всі люди різні, і діти теж різні, у кожного своя поведінку. Це не робить вас поганою матір’ю/батьком.
  3. Плануйте свій день, включаючи в графік дні байдикування.
  4. Правильно харчуйтеся і більше гуляйте на свіжому повітрі.
  5. Знайдіть, щось, що вас надихає(книга, нове хобі).
  6. Подбайте про своє оточення, щоб не проводити 24 години на добу наодинці з дитиною.
Не бійтеся звернутися за допомогою до психотерапевта чи до когось з близьких. Трохи часу приділяйте собі та не прагніть все встигати, домашні справи ніде не дінуться. І побачите, що бути батьками – це радість.

Автор: Наталія Холявицька
Хотите получать новые статьи на почту?

Поиск клиники




Алкофарм