Панічна атака: як розпізнати і подолати приступи паніки

Перед тим як почати лікувати напади панічної атаки, потрібно розібратися, що це і чим провокуються її появи.

Панічна атака - це раптовий, необгрунтований напад сильної тривоги.  Супроводжується симптомами психічних та вегетативних розладів.

Зазвичай тривалість ПА коливається від 3 хвилин до години.  Виділяється від інших фобій тим, що раптово з'являється і має інтенсивний характер.

Форми панічної атаки

1. Спонтанна ПА: раптове і безпричинне виникнення.
2. Ситуаційна ПА: з'являється після конкретної ситуації (сварка) або перед її виникненням (публічний виступ).
3. Умовно ситуаційна ПА: причиною появи є якийсь пусковий механізм нервової системи, при впливі хімічного або біологічного каталізатора (алкоголь, наркотики, кофеїн).

Причини

• депресія;

• постійні емоційні перенапруження;

• ОКР (обсесивно-компульсивний розлад);

• вживання заборонених препаратів;

• гіпертиреоз;

• пролапс мітрального клапана;

• гіпоглікемія.

Симптоми

• раптова поява;

• страх смерті;

• підвищення артеріального тиску, неприємні відчуття в області серця;

• нестача повітря, задишка, відчуття удушення;

• блювота;

• пітливість та  тремор;

• прискорений пульс.

Допомога при виникненні панічної атаки

1. Зробіть кілька глибоких вдихів
2. Перемкніть свою увагу, на щось інше.  Сконцентруйтеся на дрібницях, які ви бачите навколо себе.
3. Головне, не пересувайтеся.  Краще сядьте.
4. Зверніться по допомогу.  Поговоріть з кимось.

Діагностика

Діагноз ставиться після проведення повного огляду пацієнта та аналізу клінічних проявів захворювання.  В першу чергу потрібно виключити соматичні розлади, які можуть імітувати тривогу та страх. Визначається частота повторень панічних атак.

Лікування

Лікування буде, залежить від тяжкості прохідності панічних атак та їх кількості. Призначають:

1. Психотерапію: психолог допомагає знайти першопричину.
2. Медикаментозне лікування: антидепресанти, бензодіазепіни та  їх комбінація.

Ускладнення

Приступ панічної атаки, не може вилікуватися самостійно.  Іноді інтервал між її наступною появою може бути місяць, але чим довше питання залишається невирішеним, тим проміжок стає менше.  Це сильно впливає на якість життя, знаходження в соціумі стає дуже проблематичним. Розумові якості теж значно падають.

Профілактика  

Як уникнути повторних нападів

1. Засвойте техніку релаксації.
2. Робіть дихальні вправи.
3. Займайтеся фізичними вправами.
4. Уникайте стресів.
5. Не вживайте кави та кофеїновмісних продуктів, алкоголь.
6. Більше бувайте на повітрі.

Дуже важливо звернутися за допомогою вчасно, щоб вирішити проблему ще на початкових етапах.

Автор: Наталія Холявицька.