Холестерин – друг или враг здоровья?

О существовании «плохого» и «хорошего» холестерина наверняка слышал каждый. Но далеко не все люди понимают, что собой представляет данное органическое соединение и насколько оно важно для организма.

Холестерин - что это такое 

Холестерин  вырабатывается как в самом организме человека, так данное вещество поступает в него с продуктами питания: содержится холестерин в крови человека в качестве липопротеинов (жировые растворимые комплексные соединения). Холестерин способствует выработке витамина Д, половых и стероидных гормонов, желчных кислот, влияет на деятельность иммунной и нервной систем. Но если уровень холестерина становится слишком высоким, то увеличивается риск развития сердечной патологии: атеросклероза, инфаркта, инсульта и т.д.

Так в чем же разница между «хорошим» и «плохим» холестерином?  «Плохим» холестерином  - ЛПНП – называют липопротеины низкой плотности. Именно данный вид холестерина откладывается на стенках сосудов, превращаясь в атерсклеротические бляшки, и вызывает развитие сердечных патологических состояний. «Хорошим» холестерином - ЛПВП – называют липопротеины высокой плотности, которые наоборот – защищают сосуды человека. ЛПВП выполняет важные для организма жизненные функции:

• формирование клеточных мембран
• создание основы для желчных кислот в кишечнике
• способствование выработке витамина D и гормонов 

Из-за чего повышается уровень холестерина в крови 

Привести к повышенному содержанию «плохого» холестерина могут как некоторые заболевания, так и образ жизни человека:

• заболевания щитовидный железы (гипотиреоз)
• болезни почек и печени
• поликистоз яичников
• состояния, вызывающие гормональные изменения (беременность, климакс)
• прием гормональных препаратов
• ожирение и лишний вес
• употребление пищи, содержащей много простых углеводов и жиров
• курение, алкоголь
• низкая двигательная активность

Определяется уровень холестерина при помощи анализа крови: показатели могут быть разными в зависимости от  возраста и состояния здоровья человека. Оптимальным средним показателем общего холестерина является показатель ниже 5 ммоль/л. Показатель более 6 ммоль/л – говорит о высоком уровне общего холестерина. Это усредненные показатели, поскольку при определении уровня холестерина в крови врач смотрит не только на них но и на содержание отдельно ЛПНП и ЛПВП, на индивидуальные особенности человека, его пол. 

Как поддерживать уровень холестерина в норме

Основные рекомендации, особенно для тех, у кого уровень холестерина высокий и существует риск развития сердечнососудистых болезней – это изменить образ жизни и питание. Сохранить здоровье как сердца и сосудов, так и общее хорошее самочувствие помогут:

• ограничение и исключение продуктов, содержащих насыщенные жиры и простые углеводы (сахар). Всем известный фастфуд, сладости, жирное мясо, яичные желтки стоит свести к минимуму или исключить из рациона. Полезны будут овощи и фрукты, богатые клетчаткой, крупы из цельного зерна
• спорт или увеличение двигательной активности. Зарядка, пробежка, ходьба пешком помогут поддержать лишний вес, снизить уровень «плохого» холестерина
• при избыточной массе тела – похудеть.  Ожирение и здоровье несовместимы. Достаточно начать правильно питаться и больше двигаться, как лишние килограммы начнут таять. Помните, что ваше здоровье –  в ваших руках.

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна