Основні симптоми переїдання

Великодні свята завжди асоціюються з сімейними зустрічами. І попри сувору реальність кожен намагається їх провести по своєму. На жаль і наслідки святкувань також можуть зустрічатися. Найбільш частим явищем є переїдання. Тому розберемо детальніше як запобігти переїданню та які його симптоми.

Основні симптоми переїдання

1. Печія.
2. Кислотний рефлюкс.
3. Здуття живота.
4. Нудота.
5. Больові відчуття у животі.
6. Слабкість.

Причини 

1. Емоційне харчування, тобто людина їсть під час стресу або просто від нудьги чи поганого настрою.
2. Вживання продуктів з високим рівнем перероблювання, або тих харчів які є заборонені та не досить корисними, типу картоплі фрі морозива.
3. Споживання їди ввечері.
4. Соціальні ситуації, наприклад святкування.
5. Розмір порції. 
6. Приймання певних лікарських препаратів. У такому випадку необхідна консультація лікаря стосовно корекції призначено лікування.
7. Наявність в анамнезі певних захворювань. Наприклад, депресія або тривожність.

Наслідки систематичного переїдання

1. Поява надлишку жиру в організмі, оскільки можливе споживання набагато більше калорій, ніж потрібно.
2. Порушення регуляції голоду.
3. Збільшуються ризики захворювань, наприклад ожиріння інсулінорезистентність.
4. З часом переїдання може погіршити роботу мозку.
5. Поява неприємного відчуття нудоти та нетравлення.

Тактика

1. Прогулюватись, що допоможе зменшити газоутворення та регулювати рівень цукру в крові.
2. Пити достатню кількість води.
3. Не варто лягати з повним шлунком. Адже це може уповільнити травлення та погіршити кислотний рефлюкс (ГЕРХ).
4. Планувати свій наступний прийом їжі. Варто не забувати, що він повинен відбуватися повільно.