Метеоризм: причини скупчення газів у кишківнику

Метеоризмом називають надмірне скупчення газів у кишківнику, що проявляється відчуттям здуття, розпирання, бурчанням і частим відходженням газів. Це явище є досить поширеним й зустрічається як у здорових людей, так і при різних захворюваннях травної системи. Невелика кількість газів у кишківнику є нормальним станом, адже вони утворюються під час травлення. Проблема виникає тоді, коли їх стає занадто багато або коли вони повільно виводяться.

Основні причини

• Харчові фактори

Однією з найчастіших причин здуття є особливості харчування. Бобові, капуста, газовані напої, деякі види фруктів і солодощів здатні стимулювати надмірне утворення газів. 

Важливу роль відіграє також швидкість споживання їжі: якщо людина їсть поспіхом, розмовляє під час їжі чи ковтає великі шматки, то разом із продуктами потрапляє багато повітря. Це додатково збільшує об’єм газів у кишківнику. 

Часто пацієнти помічають, що метеоризм посилюється після святкових застіль чи вживання незвичної їжі, до якої організм не звик.

• Особливості травлення

Порушення у роботі травного тракту є ще однією вагомою причиною метеоризму. Коли організм не виробляє достатньо ферментів, їжа перетравлюється повільніше й неповністю. У результаті залишки продуктів починають бродити в кишківнику, виділяючи гази. 

Подібна ситуація характерна для людей із лактазною недостатністю, коли організм не може засвоювати молочний цукор (лактозу). Схожий механізм спостерігається при целіакії або інших формах непереносимості харчових продуктів.

• Захворювання шлунково-кишкового тракту

Метеоризм часто є симптомом хронічних хвороб. При синдромі подразненого кишківника здуття поєднується з болем у животі та порушенням стільця. При гастриті чи виразковій хворобі утворення газів може бути наслідком порушення шлункової секреції. Запальні процеси в кишківнику, дисбактеріоз або навіть серйозніші патології, як-от непрохідність кишківника, теж проявляються надмірним газоутворенням. У таких випадках метеоризм є не просто неприємним симптомом, а важливим сигналом для звернення до лікаря.

• Вплив способу життя

Рухова активність безпосередньо впливає на роботу кишківника. Малорухливий спосіб життя призводить до уповільнення перистальтики - природних скорочень кишкової стінки. Це затримує просування їжі та газів, посилюючи здуття. Стрес та нервове напруження також здатні впливати на травлення. Так під час хвилювання посилюється ковтання повітря, змінюється робота нервової системи, що регулює кишківник. Тому у деяких людей метеоризм стає частішим саме у періоди психологічного навантаження.

Хоча метеоризм часто пов’язаний лише з харчовими звичками, у певних випадках він може свідчити про серйозні проблеми. Якщо здуття супроводжується болем, втратою ваги, кров’ю в калі, зміною апетиту або стійкими запорами чи діареєю, необхідно обов’язково пройти медичне обстеження. Самолікування у таких випадках небезпечне, адже за звичайним здуттям може ховатися хвороба, що потребує серйозної терапії.

У більшості випадків метеоризм можна зменшити за допомогою простих змін у способі життя. Найперше варто звернути увагу на харчування: вживати менші порції, ретельно пережовувати їжу та уникати переїдання. Бажано обмежити продукти, що стимулюють газоутворення, а газовані напої замінити на воду чи трав’яні чаї.

Рух також має велике значення. Прогулянки, легкі фізичні вправи або йога допомагають покращити роботу кишківника та зменшити здуття. Якщо метеоризм пов’язаний зі стресом, корисними можуть бути методи релаксації, дихальні практики чи медитація.

У деяких випадках лікар може порадити ферментні препарати чи пробіотики, які підтримують баланс кишкової мікрофлори. Але призначати їх самостійно не варто: важливо враховувати індивідуальні особливості та можливі супутні хвороби.