Основні симптоми дефіциту вітамінів

Весною наш організм перелаштовується на новий режим та різновид харчування. І досить часто саме з настанням тепла людина може стикнутися з дефіцитом ряду вітамінів та мінералів. Про ознаки чого ми поговоримо далі.

• Ламкість нігтів та випадіння волосся: причиною є дефіцит біотину (вітамін В7), функція якого полягає в перероблення їжі в енергії. Продукти багаті біотином включають в себе яйця, м’ясо, рибу, молочні продукти, цільні зерна та ін..
• Поява виразок в роті: досить часто поява афти, різновиду виразки ротової порожнини є результатом дефіциту заліза або вітамінів групи В. Прикладом продуктів, які багаті залізом, включають птицю, м’ясо, рибу, бобові, темну листову зелень, горіхи, насіння та цільне зерно. 
• Кровоточивість ясен: за даним станом не завжди криється якесь порушення чи дефіцитний стан. Досить часто кровоточивість ясен є результатом грубої техніки чищення зубів. В протилежному випадку порушення може бути спровоковано дефіцитом вітаміну С. Враховуючи, що організм не виробляє вітамін С самостійно, єдиний спосіб підтримувати його на належному рівні це відповідне харчування. А саме потрібно споживати достатньо свіжих овочів та фруктів. 
• Порушення зору: причиною може виступати дефіцит вітаміну А. Саме з цим станом пов’язано захворювання типу куряча сліпота.
• Схильність до інфекцій: дефіцит деяких вітамінів впливає на імунну систему та може збільшити ймовірність захворіти на інфекції та інфекційні захворювання. До них належать дефіцит вітаміну С18, D19 та вітаміну А.
• Синдром неспокійних ніг: нервовий стан, що спричиняє дискомфортні відчуття в нижніх кінцівках та непереборне бажання рухати ними може бути спричинено низьким рівнем заліза в крові.

Тактика