Гіподинамія: вплив на здоров'я малорухливого способу життя

Гіподинамія - це справжня кара сучасного суспільства. Йдеться про порушення функцій організму через малорухливий спосіб життя. Люди стали набагато менше рухатися через офісну роботу та дозвілля з використанням гаджетів.

Завдяки різноманітним технічним пристроям і розвиненому транспорту життя стало легшим, але однозначно більш ледачим в плані рухливості. Через це наше тіло втрачає легкість і гнучкість, малорухливий спосіб життя призводить до розвитку різних захворювань опорно-рухового апарату, дихання, кровообігу, травлення. Потрібно зрозуміти, що тільки активний спосіб життя корисний для здоров'я людини.

Чому розвивається гіподинамія?

Причина гіподинамії одна - це людська лінь. До гіподинамії призводить обмежена фізична активність, недостатнє навантаження на м'язи, сидяча робота і спосіб життя в цілому, ледаче дозвілля. Щоб правильно і повноцінно працювати людському організму просто необхідна фізична активність. Адже тільки адекватне навантаження на м'язи насичує організм достатньою кількістю кисню, що сприяє його нормальному функціонуванню. Помірна фізична активність - запорука доброго здоров'я, міцного сну і нормального самопочуття в цілому.

До гіподинамії призводить не тільки сидяча робота, а й надмірне використання транспорту, а також занадто тривалий сон (більше 8-ми годин на добу). Негативний вплив на здоров'я має і тривале статичне навантаження на організм, яке буває, наприклад, у школярів. Також не варто забувати про роль занять спортом для профілактики гіподинамії.

Ознаки гіподинамії

До симптомів гіподинамії відносяться:

• сонливість;
• млявість;
• швидка втомлюваність;
• погіршення апетиту;
• зниження працездатності;
• проблеми зі сном.

До яких хвороб призводить малорухливий спосіб життя?

Гіподинамія може провокувати такі проблеми зі здоров'ям:

• проблеми з роботою опорно-рухового апарату: сколіоз, протрузії, грижі тощо;
• порушення кровопостачання органів і тканин, наслідками чого можуть бути небезпечні для життя стани;
• зниження розумових здібностей;
• поява ожиріння і пов'язаних з ним хвороб, аж до цукрового діабету;
• задишка;
• проблеми з травленням;
• психічні розлади;
• депресія.

Як боротися з гіподинамією?

Головний спосіб боротьби з гіподинамією - фізична активність. Можна почати з прогулянок на свіжому повітрі, поступово додаючи фізичні вправи і заняття будь-яким видом спорту, який приносить задоволення.

Якщо через малорухливий спосіб життя вже з'явилося ожиріння, потрібно налагодити харчування. У раціон необхідно включити багато овочів, фруктів, вживати достатню кількість рідини, відмовитися від фаст-фуду і будь-яких швидких вуглеводів. Там, де є можливість, потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді, роликах, самокаті, а не користуватися транспортом. Фізична праця на свіжому повітрі також буде корисною.

Якщо малорухливий спосіб життя призвів до розвитку певного захворювання, лікувати потрібно вже його.

Наше здоров'я дійсно часто в наших руках. Тому не варто лінуватися, треба більше рухатися і правильно харчуватися.

Автор: Ольга Купріянова