Сонний параліч: що це за стан та як з ним боротися?

Чи бувало так, що ви прокидаєтеся, а рухатися не можете. Що ви відчуваєте в той момент: страх, паніку, з'являються галюцинації? Насправді, такий стан фізично безпечний, але через його регулярність та не розуміння можливий розвиток психологічної травми.

Сонний параліч– це стан, що характеризується паралічем м'язів до моменту засипання, або пробудження відбувається до його проходження. Зазнавати такого стану може кожен, але найбільш чутливі люди, які хворі на нарколепсію.

Сонний параліч з'являється під час «швидкого» сну, а точніше, внаслідок його порушення, коли найбільш підвищена активність мозку.

Класифікація

1. Ізольований сонний параліч: з'являється кілька разів за все життя.
2. Зворотний ізольований сонний параліч: турбує по кілька разів на місяць.

Також для сонного паралічу характерні 3 гіпнотичні форми:

• з'являються відчуття присутності когось поруч (тіні, скрип дверей);
• інкубус: ускладнене дихання, відчуття тиску на грудях;
• вестибуло-моторні галюцинації: з'являються відчуття польоту або падіння.

Причини

• сон на спині;
• постійний стрес;
• генетичний фактор (існування конкретного гена, який відповідає за цикли сну);
• гормональні порушення;
• психіатричні розлади;
• безсоння;
• приймання психотропних препаратів;
• артеріальна гіпертензія.

Симптоми сонного паралічу

• при вільному диханні людина відчуває тиск на груди з важким вдихом;
• збереження свідомості;
• інтенсивна пітливість;
• нездатність рухатися та говорити;
• головний біль;
• неможливість визначити, де реальність, а де вигадка (галюцинації);
• страх смерті.

Як сонний параліч впливає на стан здоров'я?

Якщо у людини в анамнезі є серцево-судинні захворювання, то пережитий стрес під час сонного паралічу може негативно впливати на роботу серця.

Також, за відсутності інформованості про пережитий стан, людина починає думати про наявність у себе психічних розладів. І чим частіше сонний параліч буде повторюватися, тим гірше це буде позначатися на психічному стані.

Як боротися з сонним паралічем та як запобігти його виникненню?

1. Не потрібно зосереджуватися на проблемі, або пов'язувати її з чимось містичним.
2. Почніть приймати вітаміни.
3. Спіть з відкритим вікном/фіранкою.
4. Дотримуйтеся здорового способу життя.
5. Уникайте стресових ситуацій.
6. Намагайтеся спати на спині.
7. Займіться спортом або медитацією.
8. Налагодьте режим сну.

При частих випадках появи сонного паралічу необхідно звернутися до невролога. Та в ні в якому разі не займатися самолікуванням та приймати снодійні або інші медикаментозні препарати.

Автор: Наталія Холявицька