Як постава впливає на процес травлення та дихання?

При правильній поставі наші внутрішні органи розташовуються на своїх місцях й відповідно правильно функціонують. Однак коли ми постійно горбимося відбувається зміщення, що призводить до стиснення внутрішніх органів та порушення їх роботи. Тому розберемо детальніше на що впливає наша постава та як підтримувати її в правильному положенні.

Постава та травлення

Постава та органи дихання

1. Самоконтролю. 
2. Щоденних фізичних вправ: приділяйте увагу шийному, грудному та поперековому відділу хребта.  Прикладом, однією із вправ для постави являються наступні рухи: встаньте рівно спиною до стіни, так щоб потилиця, лопатки, сідниці, п'яти стикалися зі стіною.  Руки не напружені.  Верхівкою намагайтеся тягнутися вгору.  Перебувайте в такому положенні від чотирьох хвилин, поступово збільшуючи час до 15-20 хвилин.  
3. Правильному сидінню за столом: дотримуйтесь правила 90-90-90.  Тобто між стопами й гомілками, стегнами й тулубом повинен бути кут 90 градусів.  
4. Правильному вибору робочого стільця та столу.  
5. Належного вибору взуття: взуття повинно бути за розміром, легкої, хорошої якості.  
6. Перерв в роботі з проведенням розминки: достатнім буде просто кілька хвилин поробити нахили вперед та назад, в сторони.  Робити необхідно все плавно та повільно. 
7. Сну на ортопедичному матраці, оскільки відпочинок повинен бути якісним.