Інтервальне голодування: маркетинговий хід чи запорука здоров’я?

Соціальні мережі та інші медіа транслюють переваги здорового способу життя та відповідно правильного харчування. І це дійсно є необхідним. Інше питання викликає метод, яке бажане здоров’я досягається. Адже досить часто виникає бажання досягнути бажане якнайшвидше. Наразі розберемо детальніше один із можливих варіантів позбавлення зайвої ваги та оздоровлення організму, а саме інтервальне голодування. 

Методи інтервального голодування

• Метод 16/8: передбачає 8-годинний період прийому їжі та 16-годинний період голодування. 
• Голодування протягом 24 годин один або два рази на тиждень: даний метод потребує практикування.
• Метод 5:2: полягає у споживанні лише 500–600 калорій протягом двох непослідовних днів тижня, при цьому їсть людина, як зазвичай, інші 5 днів.

Раціон

Механізм дії

Переваги та недоліки інтервального голодування

1. Втрата ваги.
2. Зменшення інсулінорезистентності, що відповідно зменшує ризики цукрового діабету 2 типу.
3. Зниження маркерів запалення, основного фактора багатьох хронічних захворювань.
4. Покращення сну.
5. Зниження артеріального тиску.