Коронавірус: як не піддатися паніці?

У світі оголошена пандемія коронавіруса. Україну вірус теж не обійшов стороною: з'являються нові випадки зараження. Навіть ті, хто не піддавався загальній паніці, відчули певний дискомфорт. Як не піддатися масовому неврозу, коли знаходишся в самій точці коронавірусу?

Паніка– це раптова поява відчуття страху, тривоги перед реальною або орієнтовною загрозою.

Коли вірус паралізує світ, ми починаємо проходити всі етапи паніки. В першу чергу починає реагувати наш організм:

• нам хочеться втекти;
• боротися;
• настає заціпеніння.

Панічний стан змушує відчувати себе безсилим. Хтось з головою пірнає у стрічку новин, хтось рятується жартами. І це далеко не всі способи боротися з безсиллям.

Ми всі перебуваємо в соціумі, і якщо соціум масово піддається паніці, ми піддаємося теж.

Як постаратися зберегти спокій?

1. У період оголошеного карантину, постарайтеся трохи сповільнити свій темп життя. Робіть те, на що раніше не вистачало часу: читайте книги, готуйте, вишивайте, робіть генеральне прибирання.
2. Не ховайте свої почуття. Ви можете переконати себе, що проблеми не існує, але якщо починати копатися відкривається відчуття страху та невизначеності, побоювання за своє життя та життя близьких людей. Усвідомлюючи свої страхи, ви відпускаєте те нервове напруження всередині себе, й з'являється свіжий погляд на речі які відбуваються.
3. Направте себе на радісні речі. Намагайтеся помічати якомога більше позитиву в житті, навіть у звичайних речах.

Як уберегти себе від коронавірусу?

Не забувайте про заходи гігієни. Пам'ятайте, що віруси передаються при повсякденному контакті. Мийте руки з милом, використовуйте дезінфекційні серветки та гелі, не контактуйте з людьми, які мають респіраторні захворювання. Мінімізуйте дотики до свого обличчя, щоб виключити потрапляння вірусу в організм через брудні руки.

Підтримуйте свій імунітет: висипайтеся, займайтеся спортом, добре харчуйтеся.

При виявленні у себе симптомів коронавіруса (кашель, озноб, висока температура, утруднене дихання), залишайтеся вдома та повідомте свого лікаря.

Також було відкрито «гарячу лінію», для отримання інформації про коронавірус та медичну допомогу.

Не впадайте в крайнощі, та правильно оцінюйте ситуацію у важкій для кожного ситуації.

Автор: Наталія Холявицька