Предновогодняя суета вызывает бессонницу

В Новый год никто не хочет забирать с собой старые хлопоты и проблемы, решить которые мы стараемся в декабре. По наблюдениям медицинских специалистов, ритм жизни населения увеличивается именно под занавес года, ведь все стремятся завершить дела, вознаградить себя за воплощение планов и, конечно же, выбрать подарки близким людям.
 
Желание закончить ремонт, создать уют в домашнем очаге, сделать запасы продуктов на щедрый новогодний стол, исполнить новогодние мечты любимых домочадцев похвально, но не всегда оправдано. Потому что предновогодняя суета становится для людей с ослабленным иммунитетом, хрупкой нервной системой стрессом, особенно на фоне ежедневных физических нагрузок и эмоционального переутомления. Человека поражают, конечно же, цены (даже несмотря на предпраздничные скидки), огромные потоки информации и атмосфера бесконечной гонки, которая очень утомляет и лишает сил и радости.
 
Неудивительно, что в канун долгожданного Нового года многие из нас ощущают усталость и внутреннюю тревогу, не позволяющие расслабиться даже ночью. Стресс нарушает сон. Постоянное беспокойство чревато бессонницей и даже синдромом хронической усталости.
 
Чтобы депрессия не разрушила волшебство самой невероятной и непредсказуемой ночи в году, необходимо немедленно откорректировать образ жизни в соответствии с такими мерами профилактики:
 
составить список дел: четкая последовательность действий поможет Вам и осуществить задуманное, и не растратить силы напрасно;
 
осуществлять планы в выходные дни: в будни наш организм достаточно устает на работе, поэтому в обеденный перерыв и вечером он должен отдыхать – и физически, и умственно, и морально;
 
не думать о покупках перед сном: сегодня модно, удобно и выгодно приобретать товары в интернет-магазинах, но психотерапевты рекомендуют хотя бы за час-полтора до сна выйти из виртуального мира в реальность и подумать не о подарках для других, а о собственном здоровье, успокоить нервы;
 
проводить релаксирующие процедуры: после насыщенного трудового дня снять усталость и полноценно расслабиться (и телом, и душой) поможет ванна с аромамаслами, массаж конечностей, головы;
 
изменить питание: преодолеть стресс помогают сладости (мед, шоколад), повышающие уровень серотонина и настроение; белковая пища (мясо, рыба, птица, яйца, сыр, бобы, орехи и пр.) восполняет силы организма, а овощи и фрукты не допускают авитаминоза;
 
антистрессовый комплекс: фитопрепараты для лечения нервной системы успокаивают организм, повышают стрессоустойчивость, нормализуют сон.
 
И в завершении хотим напомнить: праздники должны не забирать силы, а наполнять исключительно позитивной энергией. Вышеперечисленные советы помогут Вам по-настоящему насладиться праздником, который должен быть в радость, а не в тягость.
 
Марта Кривошеева,
журналист медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info обязательна