Літня застуда: як не захворіти у розпал спеки

Літо традиційно асоціюється зі здоров’ям, активністю і хорошим самопочуттям. Але реальність часто інша. Літні застуди - поширене явище, хоча й мають свої особливості. На відміну від типових зимових вірусів, що циркулюють у холодну пору року, влітку збудниками респіраторних захворювань можуть бути як ті ж самі віруси, так і бактеріальні інфекції або реакція організму на різкі зміни умов. Розглянемо детальніше основні причини літніх застуд, розвінчаємо поширені міфи та пояснимо, як захиститися.

Основні причини 

1. Кондиціонери та різкі перепади температур

Одна з найголовніших причин - постійне перебування в приміщеннях із кондиціонерами. Температурна різниця між вулицею (30°C) та офісом чи транспортом (18–20°C) іноді сягає 10–15 градусів. Такий контраст створює стрес для організму. Судини в носоглотці стискаються, знижується місцевий імунітет, і зростає ризик проникнення інфекцій.

2. Холодні напої, морозиво та переохолодження

У спекотний день особливо хочеться холодного соку, квасу чи льодової води. Але якщо випити крижаний напій одним ковтком, слизова горла може отримати мікротравму. Це відкриває "ворота" для інфекції. Подібна ситуація — після купання у прохолодній воді чи сну під вентилятором із голими плечима.

3. Зниження уваги до здоров’я

Улітку ми часто легковажно ставимося до хвороб: переносимо погане самопочуття на ногах, відкладаємо візит до лікаря, не приймаємо ліки вчасно. Крім того, підвищується фізичне навантаження, зокрема в подорожах чи під час тренувань на спеці, що теж виснажує організм.

4. Вірусна активність не припиняється

Багато хто вважає, що віруси "зникають" у спеку. Насправді ж деякі респіраторні віруси зберігають активність і влітку. Наприклад, аденовіруси або ентеровіруси, які часто стають винуватцями ангіноподібних симптомів, гарячки та кишкових розладів, особливо в дітей.

5. Подорожі, зміна клімату та стрес

Переїзди, нові кліматичні умови, акліматизація - усе це навантажує організм. Імунна система працює в режимі адаптації, а в цей час легше "підчепити" інфекцію. Частіше хворіють і ті, хто змінює харчування або має хронічні захворювання.

 

Літні застуди зазвичай проявляються так само як і зимові: нежить, біль у горлі, підвищення температури, слабкість, кашель. Але іноді симптоми можуть бути менш вираженими, що і робить цю хворобу "підступною": її легко проігнорувати, а ускладнення можуть розвиватися непомітно.

 

• Уникайте різких перепадів температур. Не заходьте одразу після спеки в холодне приміщення - дайте тілу адаптуватися.

• Регулюйте кондиціонер. Температура не повинна бути нижчою на понад 5–7°C від зовнішньої.

• Не вживайте дуже холодні напої швидко. Краще пити повільно і не надто охолоджене.

• Піклуйтеся про сон і харчування. Імунітет безпосередньо залежить від відпочинку та раціону.

• Зволожуйте повітря та слизові. У кондиціонованих приміщеннях слизова пересихає, тому важливо пити воду й, за потреби, використовувати сольові спреї для носа.

• Своєчасно лікуйтеся. Якщо з’явилися симптоми - не ігноруйте. Застуда не дрібниця, особливо влітку.

Літню застуду викликають цілком конкретні причини, пов’язані зі способом життя, кліматичними факторами та зниженням пильності щодо власного здоров’я. Проста профілактика, увага до сигналів організму й здорові звички допоможуть вам насолодитися літом без зайвих хвороб.

Пам’ятайте, організм потребує турботи не лише в холод, а й у спеку.