8 правил, как выносить здорового ребенка

Каждая женщина хочет выносить и родить здорового ребенка. Это не сложно, если тщательно следить за своим здоровьем и соблюдать простые профилактические меры.

Правила здоровой беременности

Следить за состоянием здоровья женщина должна всегда, а с первых дней беременности делать это нужно с особой тщательностью, поскольку это повлияет на физическое и психическое развитие плода. Для этого рекомендуется соблюдать ряд правил и рекомендаций:

1. Придерживаться правильного питания. Речь идет не о диете со множеством ограничений, а о полезном, полноценном и разнообразном рационе. В ежедневном меню должны преобладать продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и здоровых белков. В обязательном порядке следует употреблять кисломолочные продукты, которые являютсяодним из основных источников кальция.

2. Железо.Данный элемент крайне необходим женщине во время беременности. Железо увеличивает уровень гемоглобина в крови, за счет чего все клетки и мягкие ткани получают необходимое количество кислорода и питательных веществ. Достаточное количество железа предупреждает развитие анемии.

3. Прием витаминных комплексов. Организм беременной женщины нуждается больше всего в витамине В₆ и магнии. Эти элементы можно найти в специальных препаратах, например: “Элевит Пронаталь”, “Vitrum Prenatal”, “Магне В6”(подробную информацию о нем можно получить на сайте https://www.magneb6.ua/).Но нужно помнить, что во время беременности любые препараты и витамины должны назначаться врачом и приниматься в назначенных дозировках.

4. Регулярное посещение врача. Во время беременности важно периодически сдавать медицинские анализы, чтобы контролировать состояние организма, а также своевременно выявлять малейшие отклонения и корректировать их без ущерба для развития плода.

5. Контроль веса. В период гестации важно следить за тем, чтобы вес не набирался слишком быстро и находился в пределах нормы. Помогут контролировать массу тела правильное питание, отказ от сладкого и пищи, содержащей избыток углеводов, а также физическая активность. Лишний вес во время беременности негативно влияет на состояние здоровья женщины и может стать причиной тяжелых родов.

6. Соблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества воды благоприятно скажется на работе пищеварительной системы и почек, что поможет предупредить формирование отеков. Пить воду нужно часто, но понемногу.

7. Активный образ жизни.Многие женщины полагают, что во время беременности большую часть времени нужно проводить пассивно, но это мнение ошибочно. Регулярные и умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм беременной, развитие ребенка и способствуют легким родам. Рекомендованные виды физических нагрузок: плавание, йога для беременных, пилатес, регулярные и продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.
8. Умеренное употребление фруктов. Несмотря на то, что они очень полезны, переедать нельзя. Плоды и ягоды содержат в себе много сахара, который может негативно сказаться на состоянии здоровья. Для получения необходимых для беременной женщины витаминов лучше принимать витаминные комплексы.

Здоровая беременность – это состояние, когда будущая мама внимательно следит за своим здоровьем, полноценно отдыхает и не забывает об умеренных и регулярных физических нагрузках. Важно получать как можно больше новых, положительных эмоций, избегая стресса, физического или эмоционального переутомления и негативных ситуаций.

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.