Зневоднення організму: як вчасно зреагувати?

В спекотну погоду лікарі акцентують на запобіганні зневоднення організму, оскільки наслідки цього можуть бути досить серйозними. Тому розберемо детальніше які симптоми будуть вказувати на розвиток зневоднення та як вчасно йому запобігти.

Які ймовірні причини розвитку зневоднення?

1. Надмірне потовиділення при високій температурі або при заняттях спортом.
2. Недостатня кількість вживаної рідини.
3. Опіки.
4. Тепловий або сонячний удар.
5. Інтоксикація організму внаслідок харчового отруєння.

Основні ознаки зневоднення

1. Сухість в ротовій порожнині: не завжди є ознакою зневоднення, але може свідчити про розвиток інших ймовірних причин у вигляді ураження нервів або приймання певних лікарських препаратів. Відповідно при турбуванні прояву на постійній основі варто звернутися до лікаря.
2. Неприємний запах з рота: виникає внаслідок продукування не достатньої кількості слини при зневодненні. Відмітимо, що слина є так званим ополіскувачем для рота, а при її дефіциті та відсутності очищувальної функції, бактерії стрімко розповсюджуються викликаючи як наслідок неприємний запах.
3. Сухість шкірних покривів: шкіра при зневодненні буде залишатися сухою навіть при застосуванні зволожувальних кремів. Також перевірити самостійно чи існує брак рідини можливо просто взявши шкіру у складку і відпустити. У разі зневоднення складка “триматиметься” упродовж тривалого часу.
4. Головний біль: біль може бути як періодичним та терпимим, так і мати інтенсивний характер. Це буде залежати від ступеня зневоднення.
5. Судоми м'язів: через те, що при зневодненні виникає дефіцит калію та натрію - основних мінералів, відбувається порушення роботи нервової системи. Тому навіть поява невеликої стянутості та слабких больових відчуттів у м'язах в спекотну погоду, вже свідчить про те що організм необхідно наситити рідиною.
6. Сеча стає темного кольору, що свідчить про її надмірну концентрацію.
7. Слабкість: оскільки функціонування всіх органів не забезпечується поживними речовинами внаслідок зневоднення, людина починає відчувати втому.

Тактика

Як знизити ризики розвитку зневоднення?

1. В першу чергу - пити більше води (очищеної).
2. Обмежити вживання жирної та гострої їжі, алкоголю, кофеїновмісних напоїв.
3. Уникайте фізичних навантажень в спеку.