Стресс и предпраздничные хлопоты: как не сойти с ума

Несмотря на праздничную атмосферу, именно в период праздников происходит наибольшее количество ссор и разводов. Об этом говорят психологи: фраза «пережить новогодние праздники» по мере приближения конца года становится все актуальнее. В состояние стресса большинство людей входят из-за неоправданных нереалистических ожиданий. Закупка подарков, приготовление новогодних блюд, подготовка к детским утренникам и корпоративам ложится в основном на женские плечи. Самое время вдохнуть-выдохнуть и призадуматься – а нужно ли вам все это в таких объемах, расставить приоритеты и, вместо того чтобы стрессовать – расслабиться в ожидании череды выходных дней.

Почему праздники оборачиваются стрессом

Склонность жить приятными воспоминаниями и строить иллюзии оборачивается нереализованными планами и разочарованием. Мы сами себе пишем «идеальный» сценарий Новогодней ночи, корпоративного торжества и т.д., а потом грызем себя, если что-то пошло не так. Поймите, что отступление от планов – это не катастрофа, вы не обязаны соответствовать чужому представлению о том, как все должно быть, когда речь идет о вашем здоровье и настроении. Близкие и любимые люди – отдельный разговор и, во избежание недоразумений с ними, лучше заранее обсудить планы, выяснить, что кто хочет, перераспределить обязанности и сойтись на чем-то едином.
  
В конце года многие из нас склонны подводить итоги, ставить себе оценки и… впадать в отчаяние, если не получилось достичь намеченных целей. С одной стороны, важно признавать собственную ответственность за свою жизнь, а с другой перестать ориентироваться на других, а ориентироваться на себя. Если вы уже потратили много денег на подарки, не получили повышения или просто «у Петровых лучше» - это повод пересмотреть потом свой образ жизни и приоритеты, а не страдать все новогодние праздники.   

Лайф-хаки для снятия стресса: обмани сознание

Если вы внимательно прочитали вышесказанное, вздохнули, но все равно отправляетесь штурмовать магазины, с планами скупить все подарки, Приготовить к новогоднему застолью сто и одно блюдо и похудеть за оставшиеся 2 недели на 10 кг, то стресса и разочарования вам не избежать. Попробуйте хотя бы давать передышку своей нервной системе и не акцентироваться на деталях, которые будут вам напоминать о содеянном.

Например, избежать лишних покупок и стресса от осознания уже потраченной суммы  поможет удаление всей информации со смартфона, личного банковского кабинета, уничтожение списков закупок и т.д.  Если вы задумали купить новые формочки для пирога или заметили на очередном сайте милую вещицу, то несохраненная история платежей заставит вас заполнять все данные снова. И даст немного времени чтобы подумать – а может оно вам не надо?
Не берите отпуск, чтобы все успеть – все равно не успеете. Расставьте приоритеты и не давайте никому нарушить ваши планы. Подумайте, что вы можете сделать самостоятельно, а что - что перепоручить своей семье. Не старайтесь самой все контролировать, то добавит лишнего стресса.

Как вести себя с "раздражителями"

Если у вас планируется семейное застолье с родственниками, то вопросов о личной жизни, втором ребенке, «экспертного» мнения о политической ситуации и т.д. не избежать. Вы можете либо игнорировать это все, сосредоточившись уже сейчас и используя простые манипуляции, чтобы «продышать» такие ситуации. Либо заранее обсудить запретные темы и заранее объяснить гостям, что в вашей семье такие правила.

Однако гарантии, что подвыпившие гости будут вести себя корректно, нет. Поэтому если вы боитесь сорваться на кого-либо, попробуйте не доказывать что-либо «оппоненту», а  глубоко подышать с задержкой дыхания. Это даст время упокоиться и перевести разговор в другое русло. А если ваши близкие не поддержат эту тему, то она вскоре будет исчерпана.

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна