Как улучшить обмен веществ в организме?

Секрет успешного похудения напрямую зависит от скорости метаболизма организма. Многие ошибочно считают, что уменьшив суточную дозу потребляемых калорий, они успешно, легко и быстро смогут избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но это в корне неверное решение.

Метаболизм – это скорость обмена веществ в организме человека. Точнее, это скорость происходящих в нем биохимических реакций, которые превращают употребляемые килокалории в энергию. И чем быстрее протекает скорость метаболизма, тем успешнее ваш организм будет справляться с поступающими калориями без вреда для вашей фигуры. Поэтому следует сделать вывод о том, создавая дефицит калорий, вы самостоятельно замедляете процесс протекания метаболизма и, соответственно, калории будут превращаться не в энергию, а в жировые отложения.

ЧИТАЙТЕ: Принцыпы безопасного похудения

Как ускорить обмен веществ?

– Вам помогут занятия спортом, силовые упражнения, физическая активность. Начните работать над своими мышцами. Мышцы способны самостоятельно сжигать до 100 ккал в сутки.

– Ни в коем случае не прибегайте к применению низкокалорийных диет. Многие диеты подразумевает снижение калорий, что непременно приводит к замедлению метаболизма.

– Не пропускайте приемы завтрака. Учеными и диетологами доказано, что утренний прием завтрака запускает все процессы в нашем организме и насыщает энергией на долгое время.

– Избегайте проявления чувства голода или перенасыщения. Питаться необходимо порциями (небольшого размера) не менее 5-6 раз в день. Одноразовое питание, как правило, состоит из большой порции пищи и тем самым растягивает стенки желудка и ухудшает процесс переваривания.

ЧИТАЙТЕ: Чем питаться зимой, чтобы насытить организм полезными веществами?

– Здоровый сон. Диетологи определили и доказали зависимость полноценного сна от скорости протекания метаболических процессов в организме человека. Чем дольше длится ваш сон, чем более он полноценный, тем быстрее и качественнее протекает метаболизм и стройнее становится ваша фигура.

– Пейте необходимое количество жидкости. Все биохимические процессы в организме протекают в жидкой среде, и если вы нарушите столь тонкий водный баланс, все процессы приостанавливаются. Необходимое суточное количество жидкости составляет около двух литров. Важно после пробуждения выпить стакан чистой воды. Такой несложный прием заставляет пробудиться весь организм и запустить метаболизм.

– Употребляйте белки. Абсолютно все клетки организма построены из белков, поэтому они занимают важное место в питании человека. Белок – главный элемент построения мышечной ткани. Недостаток белка приводит к нарушению метаболизма и набору массы тела.

– Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак своим пагубным действием отравляют весь организм в целом и сводят на нет процесс метаболизма.

– Выпивайте до трех чашек натурального кофе в день. Этот волшебный и к тому же очень вкусный напиток способен стимулировать и ускорять все процессы в организме (в том числе и метаболизм) на целых 5% без прикладывания усилий!

– Употребляйте острый перец, горчицу и имбирь. Эти ароматные и невероятно полезные специи способны повышать температуру тела, усиливать сердцебиение и тем самым ускорять метаболизм.

Метаболизм и масса тела напрямую связаны друг с другом. Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, скорее всего, имеют место нарушения обменных процессов.

Для того чтобы помочь человеку удержать в правильном русле свой дневной рацион, можно включить в диету готовые блюда из комплекса «Худеем за неделю». БАД, способствующие сжиганию жиров и корректирующие аппетит: Турбослим,Фитоподдержка при коррекции веса (Olivia),Смесь для снижения веса (Биола). В условиях когда возникает нехватка витаминов и минералов необходим прием специальных комплексов. К ним относятся: Витаминка для всей семьи (Биола). 

© Медицинский портал Здоров-Инфо