Йога: польза или вред для организма?

Йога – это комплексное понятие, оно включает в себя свою философию, перестройку сознания, разные техники медитации, дыхания, упражнения. Ошибочно воспринимать йогу только в ключе физических упражнений, это лишь один из ее аспектов. Главная цель йоги – научиться управлять своим сознанием и своим телом.

На сегодняшний день йога очень популярна как в мире, так и в Украине. Однако часто на первый план выходит система сугубо физических упражнений, а духовная составляющая учения отходит на второй план. Конечно же, это неправильно. Но всем ли людям можно заниматься йогой, учитывая, что во время упражнений работают практически все группы мышц? Существуют ли медицинские противопоказания к занятию йогой?

Польза йоги для здоровья

Йога полезна для человека с психологической точки зрения: она способствует уравновешенному, спокойному поведению, учит любить и понимать свое тело. Также йога полезна как система физических упражнений и как дыхательная практика. Дышать во время занятий нужно плавно, привлекая к этому процессу разные группы мышц. Во время занятия йогой происходит регуляция соотношения в организме углекислого газа и кислорода, что позитивно влияет на нервную систему и мозг.

Физические и дыхательные упражнения йоги способствуют нормализации артериального давления, улучшению функционирования органов сердечно-сосудистой системы, развитию эластичности мышц, упругости кожи, нормализации метаболизма, избавлению от лишнего веса, укреплению иммунитета. Также регулярные занятия йогой улучшают сон и нормализуют работу гормонов.

Противопоказания к занятию йогой

Занятия йогой требуют ответственного подхода. Во-первых, нельзя давать слишком большие нагрузки неподготовленному телу, поэтому заниматься, по крайней мере вначале, нужно только с тренером. Во-вторых, з занятию йогой существуют медицинские противопоказания. Речь идет об:

• острых болезнях внутренних органов (например, обострение панкреатита, желчнокаменной болезни);
• пороках и болезнях сердца;
• болезни крови;
• онкологических патологиях;
• перенесенном инфаркте, инсульте (нельзя заниматься йогой первые 6 месяцев после них);
• перенесенной операции (к занятиям можно приступать в среднем через 3 месяца после оперативного вмешательства, но все индивидуально);
• гипертонии;
• паховых грыжах;
• инфекционных поражениях суставов;
• проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
• 2-м и 3-м триместре беременности (но существует особая йога для беременных);
• восстановлении после родов (около 3-х месяцев).

Йога должна приносить моральное и физическое удовлетворение, а не травмы, дискомфорт или обострение болезней. Поэтому к занятию этой практикой нужно подходить ответственно.

Источник: itmed.org