Медицинский портал 
Статьи партнеров Здоровый образ жизни Каких витаминов не хватает зимой?
Статьи партнеров Здоровый образ жизни Каких витаминов не хватает зимой?Каких витаминов не хватает зимой?
Мультивитаминные добавки особенно необходимы человеку зимой. Купить их всегда можно на MedNex, с быстрой доставкой за три часа.Наверное, многие замечали, что в холодную погоду хочется больше спать, а нервы в течение дня находятся на пределе.
К этому всему добавляются проблемы с кожей, волосами, ногтями. В холодную погоду организм более уязвим перед различными заболеваниями, поэтому его нужно защитить. Все вышеперечисленные симптомы говорят о недостатке витаминов A, C, E, D, P.
В каких продуктах много витаминов?
Свежие качественные продукты в холодное время года очень сложно найти. То, что лежит на полках супермаркетов, помимо полезных веществ, содержит массу нитратов и консервантов. Именно поэтому фрукты такие яркие и длительное время не портятся.
Чаще всего в зимнее время организму не хватает витамина С. Он содержится в киви, апельсинах, томатах. Но именно эти фрукты обработаны химическими средствами. Чтобы получить достаточное количество витамина C, нужно налегать на квашеную капусту, которая отличается повышенным его содержанием.
Группа B в достаточном количестве представлена в горохе, гречке, кисломолочных продуктах. Группа А содержится в молоке, моркови, рыбе, яйцах. Витамин Е есть в капусте, шпинате, растительном масле, говяжьей печени.
Далеко не все любят эти продукты, особенно это касается детей. Поэтому всегда можно употреблять мультивитаминные комплексы, которые всегда можно купить в аптеках.
Полезные советы для укрепления здоровья зимой
Следующие рекомендации помогут укрепить здоровье в зимнее время:
● стоит придерживаться правильного питания: вместо мучных продуктов, фаст-фуда, мяса лучше дополнить рацион овощами;
● витаминно-минеральные добавки обязательны в это время года;
● нужно больше двигаться и заниматься спортом;
● нужно отказаться от вредных привычек (актуально не только зимой);
● следует пребывать в хорошем настроении;
● спать нужно ложиться до 11 вечера, предварительно проветрив комнату.
Простые рекомендации помогут укрепить иммунитет и взрослому, и ребёнку.
Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.
Новые статьи:
-
Беременность. ЭКО
-
Диагностика и лечение
-
Дерматология
-
Здоровый образ жизни
-
Здоровье женщины
-
Здоровье мужчины
-
Здоровье ребенка
-
Зрение
-
Иммунитет. Аллергия
-
Инфекционные заб.
-
Косметология
-
Лечение за рубежом
-
Медицинское право
-
Медицинское страхование
-
Медтехника
-
Наркология
-
Нервная система. Психика
-
Онкология
-
Вертебрология
-
Органы дыхания
-
Пищеварительная система
-
Полезное
-
Простудные заболевания
-
Психология
-
Работа и образование
-
Сердце и сосуды
-
Стоматология
-
Урология
-
Ухо, горло, нос
-
Эндокринология
-
Эндоскопия
