5 рецептов смузи для быстрого похудения

Смузи - коктейль на основе фруктов и овощей, который готовится в блендере. Благодаря этому напиток получается однородным, с гладкой текстурой и рекомендован для разгрузки ЖКТ и общего очищения организма.

Какой блендер для коктейлей идеален для смузи, мы спросили у экспертов интернет-магазина электроники Stylus.ua.

Смузи из банана и семян чиа

Этот рецепт подойдет тем, кто хочет провести детокс для кишечника. Волокнистый банан и семена чиа прекрасно стимулируют перистальтику и выводят шлаки.

• 1-2 мягких банана
• 1 стакан соевого молока или газировки
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чайная ложка меда

Все ингредиенты взбейте в блендере на низкой скорости и дать настояться 5 минут, чтобы семена напитались влагой и придали коктейлю желеобразную текстуру.

Смузи из овощей

Рецепт понравится тем, кто регулярно проводит детокс-дни для всего организма.

• ½ маленькой свеклы
• ½ моркови
• 1 яблоко без кожуры
• подсластитель
• 1 веточка сельдерея

Продукты взбить в блендере, добавить несколько капель оливкового масла. Напиток можно хранить в холодильнике в течение дня. 

Смузи ягодное

Чем больше разных ягод, тем насыщеннее вкус и аромат! Этот коктейль можно делать на основе воды или молока. Чтобы подчеркнуть вкус и освежиться, в смузи можно добавить несколько кубиков льда и еще раз перебить в блендере.

• клубника, малина, черная или красная смородина, ежевика, черника
• 1 стакан молока
• 1 чайная ложка меда или подсластитель
• лед по желанию

Такой коктейль полезен для кишечника (ягоды содержат клетчатку и мельчайшие косточки), а также поднимает тонус всего организма.

Смузи со специями

Чтобы очистить организм от шлаков и укрепить иммунитет, приготовьте коктейль с добавлением любимых специй. Не используйте перец, а сосредоточьтесь на пряных овощах и травах.

• 1 веточка базилика
• 1 кубик свежего имбиря
• 1 стакан вишневого сока
• ½ стакана воды

Имбирь очистите от кожуры и нарежьте 1 см корня, взбейте с остальными ингредиентами в блендере на высокой скорости, чтобы волокна имбиря полностью измельчились. Хранить коктейль в холодильнике можно 2 дня.

Смузи фруктово-овощное

Овощи богаты витаминами и минералами, которых всегда не хватает нашему организму. Чем сочнее и вкуснее будут ингредиенты, тем питательнее и полезнее получится коктейль. Такое смузи благотворно влияет на ЖКТ, сердечно-сосудистую систему и укрепляет нервы.

• 100 г мякоти тыквы
• 1 морковь
• 1 груша
• 1 стакан миндального молока
• подсластитель по вкусу

Плоды очистите от шкурки и косточек, измельчите в блендере и перебейте с молоком. Употреблять напиток лучше сразу, поскольку пектин фруктов и овощей дает осадок.
 
И несколько советов по использованию блендера для смузи от консультантов Stylus.ua:

• Работайте на низкой скорости с сочными и мягкими фруктами и овощами.
• Переходите на высокую скорость, если добавляете волокнистые плоды.
• Заменяйте цельное коровье молоко разбавленным, обезжиренным или соевым, миндальным, кокосовым.
• Обязательно сразу очищайте блендер после использования, чтобы остатки смузи не засохли на лезвии.
• Храните блендер раскрытым в хорошо проветриваемом месте, чтобы не появилось посторонних запахов в чаше. 

Чаще балуйте себя вкусными и полезными коктейлями и помните: для смузи идеальный, надежный помощник - блендер.

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.