Какое питание поможет жить дольше?

Следование так называемому японскому стилю питания может увеличить продолжительность жизни человека. К такому выводу пришли исследователи из Страны восходящего солнца.
 
Японские ученые утверждают, что сбалансированное употребление злаков, овощей и фруктов наряду с адекватным приемом рыбы и мяса является главной причиной рекордной продолжительности жизни в Японии. Еще в 2005 году японское правительство разработало специальное руководство по питанию, которое иллюстрирует количество продуктов в ежедневном рационе среднестатистического японца.
 
Ученые решили изучить связь между следованием такому рациону и общей, а также специфической смертностью в стране. Они воспользовались информацией из весьма подробных вопросников, касающихся приема пищи и образа жизни. Эти анкеты заполнили 36 624 мужчины и 42 920 женщин в возрасте от 45 до 75 лет.

Ни у кого из заполнивших эти вопросники не было в прошлом рака, инсульта, болезней сердца или хронических заболеваний печени. За всеми людьми наблюдали в течение 15 лет. Оказалось, что у тех мужчин и женщин, кто наиболее тщательно придерживался опубликованных рекомендаций по японскому питанию, риск общей смертности в течение 15 лет сокращался на 15%.

Чаще всего эта защита обеспечивалась за счет сокращения смертности от заболеваний головного мозга. Исследователи считают, что сбалансированное употребление продуктов питания и алкогольных напитков имеет большое значение для увеличения продолжительности жизни и сокращения риска преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Здоров-Инфо со ссылкой на Медикфорум.

Стоит отметить, что существуют натуральные фитопрепараты, которые улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, предотвращают тромбообразование и улучшают состав крови, а также снижают артериальное давление. К ним относятся «Фитоподдержка сердечно-сосудистой и нервной системы», «Гинкго Билоба», «Кардионорм» и другие.

Читайте также: Лишний вес поможет жить дольше?

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо