Чем опасен избыток сна?

Сердечно-сосудистые заболевания, которые лидируют по уровню смертности на планете, а  также сахарный диабет провоцирует… избыточный сон! Это сенсационное заявление сделал практикующий врач и исследователь из Испании Франциско Капуцино, с которым согласились американские коллеги, изучающие сон.
 
Ученые вовсе не отрицают тот факт, что крепкий и продолжительный сон является залогом здоровья, молодости и красоты. Однако, отмечают специалисты, сон окажет положительное влияние, если будет соблюдена норма: для детей – 9-10 часов, для взрослых – не более 8-ми часов. Об этом принципе здоровья многие из нас забывают, в предвкушении ожидая целую рабочую неделю выходных дней, когда, наконец-то, можно выспаться. Тем не менее, по мнению экспертов, сонная релаксация даже пару раз в неделю не всегда оказывает положительное воздействие на организм. Потому что, если дать волю уставшему телу, можно нарушить биоритмы. Кроме того, выспавшись до полудня, человек, как правило, бодрствует за полночь и, соответственно, ранее пробуждение на следующее утро становится испытанием – и для физического, и для психического состояния.
 
Помимо снижения работоспособности, слабости и сонливости, типичная «сова», которую вынуждают изображать «жаворонка», рискует в будущем пополнить ряды «сердечников», диабетиков и депрессивных пациентов эндокринолога, страдающих от избыточного веса. Подтверждением того стали результаты недавнего опыта, участниками которого были 54 тысячи 45-летних жителей США. Результаты исследования позволили сделать два вывода. Во-первых, те участники эксперимента, которые обычно выделяли для сна более 10-ти часов в сутки, более склоны к серьезным хроническим патологиям. Во-вторых, автор работы Сафуан Бадр считает, что проблема длительного сна в большей степени обусловлена психикой, нежели естественной потребностью истощенного организма.
 
Одной из причин потребности в дополнительных часах для сна названо обструктивное сонное апноэ: человек во время сна просыпается из-за временного спазма дыхательных путей. Безусловно, продолжительный сон может быть вызван приемом  успокоительных и снотворных препаратов, злоупотреблением алкогольных напитков, состоянием глубокой депрессии и пр.

Итак, избыточный сон (более 7-8 часов) становится одной из причин таких заболеваний:
 
мигрень: на мучительные головные боль зачастую жалуются люди, плохо спящие ночью, страдающие ночной бессонницей и восстанавливающие силы днем, что противоестественно для человека;
 
боль в пояснице: здоровье опорно-двигательного аппарата заключается в движении и умеренных  физических нагрузках, тогда как длительный сон, приравниваемый к постельному режиму, губителен для костей, суставов, а также мышц;
 
ожирение: пассивный образ жизни, сидячая работа, ежедневный длительный сон способствуют накоплению жировых отложений; по наблюдениям экспертов, у людей, которые спят более 10-ти часов в сутки, риск приобрести лишние килограммы в течение 5-ти лет возрастает на 21%;
 
сахарный диабет: многочисленные опыты показали, что патологические «сони», которые ленятся сделать утреннюю гимнастику и уделяют сну более 9-ти часов в день, рискуют аж на 50% услышать страшный диагноз «сахарный диабет»;
 
заболевания сердца и сосудов: наблюдение врачей указывают на то, что одним из факторов риска сердечно-сосудистых патологий является сон около 11-ти часов в день; медицинского обоснования и взаимосвязи ученым на сегодняшний день не удалось найти;
 
депрессия: в моменты жизненных трудностей, отрешенности и разочарования мы предпочитаем уходить от, казалось бы, безвыходных ситуаций в сон, однако пересыпание лишает и без того эмоционально истощенного человека бодрости, энергии и оптимизма;
 
смерть: врачи говорят о том, что любители поспать более 9-ти часов рискуют внезапно уйти из жизни, тогда как активисты, открывающие глаза с восходом солнца, живут, как правило, дольше, успешнее и счастливее.
 
Конечно, вышеперечисленные перспективы нельзя воспринимать как однозначный приговор для всех, кто любит побаловать себя сном. Однако все хорошо в меру, в том числе и сон – одна из главных составляющих нашей жизни.

Информация для учреждений здравоохранения, врачей, благотворительных фондов.

Покупайте медицинскую технику с гарантией и доставкой по всей Украине.

КРОВАТИ МЕДИЦИНСКИЕкупить – каталог и цена: https://market.itmed.org/catalog/krovati_meditsinskie/
 
КРОВАТИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕкупить – каталог и цена:
https://market.itmed.org/catalog/krovati_funktsionalnye_meditsinskie/
 
Марта Кривошеева,
журналист медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»