Як зміцнити імунітет

Сучасні медичні дослідження свідчать про те, що для імунітету дуже важливим є баланс поживних речовин, а багато вітамінів та мінералів мають значний вплив на функцію імунної системи.  Збалансована та насичена корисними речовинами дієта, з фруктами, овочами та здоровими жирами, білком та клітковиною — це ідеальний варіант, який би дозволив не приймати жодних вітамінних добавок, і наш імунітет можна було б зміцнювати лише харчуванням. 

Однак більшість людей не дотримується правильного харчування, страждає від стресів, запальних процесів. У цих ситуаціях ми потребуємо більше поживних речовин, тому рекомендується заповнювати прогалини за допомогою добавок.

Кращі добавки для зміцнення імунітету

Звісно, що для кожної людини необхідно підбирати добавки індивідуально, але є такі поживні речовини, які будуть корисні майже кожній людині, яка хоче зміцнити імунну систему:

Вітамін С

В організмі не синтезується, тому його доводиться приймати регулярно. Це сильний антиоксидант, який допомагає подолати запальні процеси та налагодити роботу імунної системи, загоювати рани, відновити стан шкіри, полегшити стан при застудах. В той час, коли організм бореться з інфекціями або зазнає стресів, вітамін С швидко витрачається. Тож для профілактики застудних захворювань та під час стресових навантажень необхідно приймати вітамін С додатково у добавках. 

Вітамін D

Вітамін Dє одним з лідерів за значенням для людського організму та роботи імунної системи — він допомагає нашому природному імунітету знищувати віруси та бактерії. 
Поповнювати запаси цього вітаміну можна в основному лише з жирної риби, печінки тріски та зі збагачених продуктів, тому для більшості людей зручнішим варіантом розв'язання проблеми є приймання спеціальних вітамінних добавок. 

Цинк

Цинк — мікроелемент, який має визначальний вплив на ефективність роботи імунної системи. Завдяки цинку організм долає вірусні інфекції, він захищає клітини від вільних радикалів. 
Для отримання цинку варто їсти устриці, яловичину, краби, бобові, гарбузове насіння, горіхи кеш'ю. Якщо немає змоги вживати ці продукти щодня восени й взимку, тоді варто розглянути дієтичні добавки із цинком для профілактики грипу, застуди та інших сезонних захворювань. 

Куркумін

Куркумін здатний допомагати подолати запалення в організмі, оздоровлювати кишкову флору, що позитивно впливає на імунітет. 

Куркумін засвоюється погано, для отримання ефекту потрібно з’їсти багато куркуми, тому оптимальніше споживати його у формі добавок щодня під час прийому їжі.

Ці добавки здатні допомогти вашому організму посилити імунний захист, але важливо обрати необхідну дозу і співвідношення вітамінів і мінералів індивідуально. Для цього найкраще підійде інтегративний підхід в медицині, в такому напрямку працює Клініка Святого Даміана Цілителя. 

Інтегративний підхід найкраще підходить для лікування і профілактики хронічних захворювань, виявлення дисбалансів в організмі та підсилення імунної системи. 

В Клініці Святого Даміана Цілителя лікарі спираються саме на інтегративний підхід і розглядають організм як єдине ціле, консультація триває 2 години, за які лікар має можливість детально ознайомитись з історією пацієнта, обговорити симптоми, які турбують, стресове навантаження, режим сну та харчування, генетичні схильності, все це дозволяє персоналізовано підходити до кожного випадка і підбирати саме ту терапію і профілактику, яка дозволить досягти максимальних результатів.

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.