Какие витамины нужны для хорошего самочувствия

Витамины отвечают за многие биохимические процессы в организме.  Но, за редким исключением, наш организм их не вырабатывает. Они, как и не менее важные минералы, попадают в кровь из продуктов питания. Скудное или вредное меню, плохая экология, стрессы приводят к дефициту полезных веществ. Восполнить нехватку позволяют витаминные комплексы, предлагаемые фармацевтическими компаниями.

Как подобрать витаминный комплекс

Универсальных комплексов не существует. При разных проблемах со здоровьем врач назначает определенные составы. Остановимся на компонентах, которые входят практически в каждый комплекс.

Они особенно важны для хорошего самочувствия:

1. Тирозин обеспечивает нормальную работу нервной системы. Это вещество повышает умственную работоспособность, помогает выдержать повышенные психоэмоциональные нагрузки.
2. Витамин B6 назначают для лечения заболеваний кожи, укрепления нервной системы, при метаболических сбоях.
3. В 12 витамин прописывают для лечения анемии, при невритах, остеоартритах, заболеваниях печени, отравлениях, при сбоях в работе ЖКТ.
4. Витамин E нормализует клеточный состав крови, улучшает доступ кислорода к органам и системам, укрепляет сердечную мышцу, сосуды. Врач может назначить его для повышения иммунитета.
5. Витамины B1–B3 нужны, чтобы пища превращалась в энергию. Они способствуют обновлению клеток, их активному делению для регенерации тканей.
6. Витамин A участвует в процессе деления клеток. Он нужен для хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Это вещество называют антиоксидантном. Его дефицит может стать причиной снижения остроты зрения.
7. Витамин C отвечает за эффективную работу иммунной системы. Он помогает организму бороться с вирусами, инфекциями, стрессами.
8. Витамин D способствует усвоению кальция, укрепляет кости.
9. Витамин K защищает клетки костной ткани от окислительных процессов. Разово в больших дозах его назначают при внутренних кровотечениях, вызванных отравлением.

Здоровое меню

Чтобы организм получал необходимые витамины и минералы каждый день, рацион должен включать:

• цельнозерновой хлеб;
• каши;
• фрукты и овощи;
• рыбу;
• яйца;
• белое мясо;
• растительные жиры;
• орехи.

Стремительный ритм жизни делает затруднительным контроль питания — люди часто перекусывают на ходу, предпочитают фаст-фуд за удобство его употребления и сытность. Чтобы избежать дефицита полезных веществ, купите минерально-витаминный комплекс, который содержит все необходимые вещества для долголетия и здоровья. Такие составы, как правило, имеют назначение — для спортсменов, для мужчин, для женщин, для людей старшего возраста. Учитывайте это при покупке.

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.