Беременность – это непросто

Во время беременности у будущей мамы появляется масса вопросов. Как правильно питаться? Как правильно спать? Можно ли заниматься спортом? Можно ли лечить зубы? Какие косметические процедуры разрешается проводить, а от каких придется временно отказаться?

Этот список практически бесконечен. Но врачи напоминают: беременность – это не болезнь, поэтому в большинстве случаев не нужно кардинально менять жизнь, однако некоторых правил все-таки придется придерживаться.

О чем нужно помнить во время беременности?

• Важный момент – сбалансированное полноценное питание. Женщинам, которые и до беременности внимательно относились к ежедневному рациону, не придется вносить значительные изменения в меню. А вот кофеманам, а также тем, кто увлекался фаст-фудом, ради здоровья своего и ребенка придется пересмотреть приоритеты. Множество полезных вкусняшек можно приготовить дома – загляните в каталог техники Kasta, чтобы выбрать функциональную мультиварку или недорогую йогуртницу. Не забудьте про весы – беременным рекомендуется контролировать вес. Если изменились вкусовые пристрастия, проконсультируйтесь с врачом и не пугайтесь, это нормально!
• Не забывайте о гигиене. В этот период как никогда важно тщательно мыть руки, свежие овощи и фрукты, а также соблюдать все требования, касающиеся кулинарной обработки продуктов.
• Находите время и не ленитесь заниматься физическими упражнениями. Занимайтесь хотя бы 20–30 минут занятий в день, и вы сможете сохранить хорошую физическую форму. Посильные спортивные тренировки рекомендованы также для того, чтобы подготовиться к предстоящим родам и противостоять стрессам. Тем, кто до беременности активно занимался спортом, придется подкорректировать (уменьшить) привычную нагрузку.

Если у вас до сих пор нет подходящего спортивного снаряда, загляните в гипермаркет Kasta. Не знаете, что выбрать? Ваша ссылочка тут – обратите внимание на специальный резиновый мячфитбол, который поможет поддерживать тело в тонусе во время беременности и после нее. 

Как облегчить беременность?

Во время вынашивания ребенка в организме женщины происходят гормональные изменения, поэтому не исключаются такие неприятные состояния, как:

• тошнота и рвота;
• запоры;
• изжога;
• сонливость, усталость.

Посещайте специальные занятия для будущих мам и проконсультируйтесь с врачом – он подскажет, как можно безопасно уменьшить нежелательные проявления. Сочетание здорового питания, ежедневных прогулок на свежем воздухе и умеренных физических нагрузок обычно дает хороший результат, но в некоторых случаях может понадобиться дополнительный прием витаминных комплексов.

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.