gototopgototop
Сервіс запису паціентів

Пульсоксиметры

Правильная осанка – залог красоты и здоровья

Правильная осанка – залог красоты и здоровьяВыпрями спину! Сядь ровно! Тысячи раз мы слышали эти слова в школе от учителей, дома от родителей… Естественно, ворчали на замечания взрослых, но при этом расправляли плечи. И все повторялось сначала… Только спустя время, когда сами повзрослели, стали понимать, почему так были строги к нам близкие люди. Как показывает практика, последствия неправильного сидения за школьной партой или компьютером приводят не только к болям в спине, ослаблению внимания, снижению работоспособности, но и к искривлению позвоночника, неправильному пищеварениюи даже к нарушению дыхательной функции.

{jb_bluebox}Осанка человека — фасад его души{/jb_bluebox}

Как сказал испанский философ БальтасарГрасиан-и-Моралес, осанка человека— это фасад души. Так почему же мы пренебрегаем своей душой? Зачем красим глаза, надеваем красивое платье и при этом не обращаем внимания на сгорбленные плечи и сутулую спину?.. Кстати, это же касается и молодых ребят, которые порой стесняясь своего роста, сильно сутулятся. Помните: неправильная осанка постепенно разрушает структуру тела и приводит к преждевременному старению всего организма.

{jb_bluebox}Исправляем недостатки{/jb_bluebox}

Исправляем недостатки осанки

Легче предупредить нарушение осанки, чем исправить её,такого мнения специалисты. И действительно, исправление дефектов – процесс длительный. К тому же без терпения и настойчивости прийти к позитивному результату гораздо сложнее. Однако выпрямить спину все-таки можно.

Для начала подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение.

Правильная осанка – значит симметричное расположение частей тела по отношению к позвоночнику:
  • прямая голова;
  • плечи на одном уровне;
  • грудная клетка спереди и сзади не западает, и не выпячивается;
  • лопатки прижаты к туловищу и расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника;
  • физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены;
  • живот симметричен.
Наличие всех этих признаков говорит о том, что у вас нет оснований для беспокойства. Впрочем, это не повод, чтобы не следить за собой. Ваша цель – сохранить свое тело, осанку в нынешнем состоянии.
Если же отклонения от нормы имеются, то исправлять их пройдется с помощью специальных физических упражнений. Для этого специалисты разработали так называемый «следящий» комплекс упражнений. Он будет полезен как для ребенка, так и для взрослого. Нужно лишь следить за количеством повторений: для детей – половина нормы взрослого человека.
 
Делай раз. Поставьте ноги вместе, опустите руки. Головой касайтесь стены. Втяните живот. Стойте так 2-3 минуты, затем, сохраняя осанку, пройдитесь по комнате. Делайте это упражнение  3 раза в день.

Делай два.Встаньте так, чтобы затылок, спина и ноги были плотно прижаты к стене. Ступни вместе, руки вдоль тела. Приседая, скользите по стене, не отрывая туловища. Так же, скользя по стене, встаньте. Повторить упражнение 10-12 раз.

Делай три.Лёжим на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Скользим руками, не отрывая их от пола, в стороны, над головой и снова вытягиваем их вдоль туловища. Повторяем 16-18 раз.

Следующий комплекс выполняется сначала стоя на месте, а затем – во время ходьбы.
  • Скрепите руки за спиной в «замок». Через каждые 5-10 секунд меняйте положение рук.
  • На  каждый шаг поднимайте руки над головой, отводите их назад, одновременно вытягивая ногу назад. Повторить 8-10 раз.
Повысить эффективность лечения можно и нужно с помощью фитотерапии, цель которой – укрепить опорно-двигательный аппарат. Среди основных препаратов – «Фитоподдержка для физического развития», «Смесь для укрепления опорно-двигательного аппарата», «Фитоподдержка для суставов», «Хонда», «Мумие алтайское», «Горный кальций». Натуральные препараты помогут восстановить позвоночник и привести здоровье в норму.
 

Дарья Гребеник,
пресс-служба медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»

При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info обязательна


Поиск клиники




Алкофарм