Как избавиться от боли в суставах? Советы врачей

Малейшие изменения климата и за окном, и в помещении мы мгновенно ощущаем благодаря рецепторам кожи, а вот предугадать капризы природы нам помогают болезненные суставы. Часто можно услышать от людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата, такие прогнозы: «Суставы ноют – значит, будет дождь».

Есть ли у медицины научное объяснение этого суеверия? Почему именно суставы настолько чувствительны к холоду? Что провоцирует боль в суставах зимой и как ее можно устранить? Узнать ответы на эти вопросы, пожалуй, будет интересно и полезно многим. Ведь, согласно статистике, больные суставы мучают 30% молодежи в возрасте 25-35 лет, 50% жителей планеты среднего возраста и 80% пожилого населения (старше 55 лет). Что ж, давайте узнаем, как помочь себе и своим близким.

Почему зимой болят суставы?

Медицинские специалисты объясняют болезненностью суставов в холодные периоды года метеочувствительностью, которая является одной из причин и головной боли при резкой смене погоды. Кроме того, в переходной сезон, когда наблюдается то резкое потепление, то похолодание, обостряется множество заболеваний. Здесь уместно упомянуть о том, что у каждого человека свое слабое место, которое становится особенно беззащитным во время распространения инфекций.

В холода напоминают о себе респираторные заболевания (грипп), хронические заболевания почек (пиелонефрит) и инфекции мочевыводящих путей (цистит), а также болезни суставов. Перепады температуры воздуха, переохлаждение и обморожение могут спровоцировать воспаление больных суставов. В таком состоянии повышается их травмавтичность: боль не позволяет держать равновесие и контролировать движение по гололеду. Случайное падение может обернуться трещиной, переломом или разрушением хрящевой ткани. Поэтому в таких случаях желательна консультация врача-ортопеда-травматолога или ревматолога.

Главной предпосылкой к зарождению воспалительного процесса в суставах зимой  специалисты называют неправильную форму одежды. В большинстве случаев мы стараемся утеплить туловище, горло и стопы, а вот коленные суставы остаются беззащитными перед ветром и морозом. Особенно это касается сексапильных модниц, которые даже в суровые морозы отдают предпочтение капроновым колготам, жертвуя здоровьем ради красоты.

Как устранить боль в суставах зимой?

Даже пациенты ревматолога, имеющие проблемы с суставами, могут защитить свою «ахиллесову пяту» от воспаления в холода. Достаточно последовать простым и эффективным советам. Итак, что необходимо нашим суставам зимой?

Теплая одежда и обувь. Английская поговорка гласит: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Действительно, в холод глупо демонстрировать красоту своих обнаженных ног, ведь в противном случае с годами летящая походка будет уже нет быстра и соблазнительна. В холода нужно одеваться и обуваться тепло, желательно выбирать изделия из натуральных, сохраняющих тепло и обеспечивающим вентиляцию материалов.

Борьба с лишним весом. Зимой наш организм делает жировые запасы, которые помогут защитить от внутренние органы от переохлаждения. Однако контролировать вес даже в суровые холода нужно обязательно. Потому что, по исследованиям ученых, лишние килограммы создают нагрузку на суставы, в 4 раза превышающую массу тела тучного человека, что сопровождается болью. Такое давление нарушает питание сустава, хрящи которого постепенно разрушаются. Поэтому после чреды зимних праздников и щедрых застолий нужно соблюдать умеренную диету и делать тонизирующую гимнастику, чтобы победить одного из главных врагов суставов– лишний вес.

Правильное питание. Суставам необходимы богатые кальцием, калием, фосфором кисломолочные продукты (особенно творог и козий сыр), морепродукты и рыба, а также насыщенные растительным белком бобы, орехи, семечки. Зимой эти угощения должны входить в ежедневный рацион питания человека с болезненными суставами.

Физические нагрузки. Врачи считают, что лучшее лекарство для суставов и позвоночника – это движение, которое препятствует отложению солей. Поэтому важна регулярная гимнастика, но без резких движений и тяжелых нагрузок на суставы. Больные суставы помогает лечить йога, пилатес, спортивный бег, плавание – одним словом, любые направления спорта и фитнеса, которые приносят вам удовольствие, бодрость и комфорт.

Закаливание. С разрешения лечащего врача и непременно постепенно желательно приучать суставы к холоду (например, купание в прохладной воде, обливания и пр.). Тогда снижение температуры воздуха не станет для вашего организма стрессом, ударом и провокатором воспалительного процесса.

Противовоспалительные препараты. Ни в коем случае при боли в суставах не используйте нагревание, которое только усугубит состояние. При болях в суставах назначают противовоспалительные мази, фитопрепараты для лечения опорно-двигательного аппарата, которые снимают боль, улучшают питание сустава и медикаменты для восстановления хрящевой ткани. При травмировании сустава следует пройти обследование (сделать рентген-снимок), осмотр врача.
 
Таким образом, если ответственно относится и правильно заботиться о своем здоровье, даже в суровые холода боль не узнает ваши слабые места и не посмеет тронуть ваши суставы.

Марта Кривошеева,
журналист медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна.