7 продуктов против усталости

В наше время множество людей страдает от синдрома хронической усталости. Справиться с ним и улучшить самочувствие помогут некоторые продукты.

1. Овсяная каша
 
Содержит большое количество магния, фосфора, а также витамина В1. Обогатите этой кашей свой рацион. А для большей питательности можно добавить горсть семечек или орехов.
 
2. Шпинат
 
Богат железом, который необходим для переноса кислорода и образования гемоглобина, а его нехватка приводит к быстрой утомляемости. Кроме того, в шпинате содержится магний, который нужен для нормального пищеварения и производства энергии, а также калий - для хорошей работы сердца и силы мышц.
 
3. Орехи и семечки
 
Они  - просто кладезь магния и триптофана, который способствует благоприятному сну. В орехах много белка и жирных кислот Омега-3, которые являются прекрасными источниками энергии.
 
Читайте также: Как бороться с хронической усталостью?
 
4. Гранат
 
Обеспечивает нас различными витаминами, а также магнием, кальцием, марганцем, калием и кобальтом. Этот фрукт повышает сопротивляемость всевозможным инфекциям и приводит организм в тонус. Пейте свежевыжатый гранатовый сок или съедайте половину граната.
 
5. Пророщенные зерна пшеницы
 
В них содержится много витаминов группы В, Е, а также железо, кальций, магний и фосфор. Этот продукт улучшает работу нервной системы. В день достаточно съедать 100 г пророщенных зерен пшеницы, добавляя их в салаты или другие блюда.
 
6. Черника
 
Улучшает кровообращение головного мозга и заряжает нас энергией. Эта ягода полезна в любом виде: свежем или замороженном.
Черника также содержится в различных фитопрепаратах, таких как Черника-форте, фитокомлекс для укрепления нервной системы и других.

7.  Фитокомплексы
 
Существуют фитопрепараты, основанные на натуральных компонентах, которые повышают физическую и умственную активность, снимают нервное напряжение и стресс и нормализуют сон. Особо стоит отметить Трисил, МЕМОплюс, Глицин Форте Эвалар,  Релаксозан.
 
Читайте также: Продукты для улучшения зрения

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо