Как сберечь зрение школьника: 5 советов

У многих людей возникают проблемы со зрением, начиная еще со школьной скамьи. Как же сохранить ребенку хорошее зрение?

Согласно статистическим данным, каждый третий ребенок начинает испытывать проблемы со зрением еще в школе. Среди учеников начальных классов от близорукости страдает почти 10% детей, а к выпуску из школы этот показатель равняется уже 30%. Близорукость (миопия) развивается вследствие перенапряжения глаз, когда дети длительный промежуток времени сосредоточены на предметах, находящихся вблизи: тетради, альбоме для рисования, книге. По этой причине глазные яблоки удлиняются, а изображение на сетчатке со временем становится расфокусированным. «Ближнее» зрение работает за счет «дальнего», и дети начинают жаловаться, что удаленные объекты видят хуже.

Зачастую близорукие дети щурятся, объясняя это тем, что так они видят лучше. Сжатые веки выполняют функцию диафрагмы, благодаря чему изображение на сетчатке действительно становится более четким. Однако такая вредная привычка сжимает глаза, и со временем глазные яблоки еще больше удлиняются.

Если эту проблему своевременно не начать лечить, на глазном дне могут развиться дистрофические изменения, которые грозят безвозвратным ухудшением зрения. Вот почему очень важно регулярно приводить ребенка на осмотр к детскому офтальмологу. Современные методики лечения способны в 75% случаев нормализовать зрение, а в оставшихся 25% - намного замедляют прогрессирование близорукости.

Читайте также: Профилактика болезней глаз: 5 советов специалиста

А если проблем со зрением пока нет, нужно точно соблюдать профилактические меры.      
                                               
Простые правила, которые помогут сохранить зрение школьника:

1. Отдавайте ребенка в школу не раньше 7 лет

Ведь цилиарная мышца, ответственная за зрение, в этом возрасте еще не полностью сформировалась (это происходит лишь к 7–8 годам).

2. Дозируйте зрительные нагрузки для ребенка

Если у ребенка хорошее зрение, ему надо делать 15-минутные перерывы каждые 40 минут занятий, а при близорукости – раз в полчаса. Это время стоит провести активно: подвигаться и побегать, чтобы снять с глаз напряжение.

3. Ограничьте длительность домашних уроков

Общая продолжительность домашних занятий должна составлять не более одного часа в день для начальной школы и 1,5–2 часа – для школьников средних классов.

4. Правильно организуйте рабочее место школьника

Ребенку нужно сидеть прямо, при этом не сутулиться. Заниматься можно лишь при хорошем освещении. Почаще мойте окна, ведь из-за недостаточной их чистоты освещенность в комнате может снижаться до 40%. Правильное расстояние при письме и чтении – 35-40 см от глаз, вам стоит показать ребенку, как ему нужно сидеть.

5. Позаботьтесь о полноценном сне ребенка

Бывает так, что усталость глаз возникает по банальной причине – из-за недосыпа. Лучше всего, когда ребенок ложится спать не позже 22.00, и его сон длится не менее 9,5–10 часов. 

Cтоит отметить, что способствуют улучшению зрения различные фитопрепараты, такие как "Ювенкор", "Офтальмин с лютеином", "Фитоподдержка зрения" и другие.

Читайте также: Заболевания глаз: уникальная методика диагностики

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо