Профилактика миозита: как предотвратить возникновение и рецидивы

Миозит - означает воспалительный процесс  локализующийся в мышцах, которые отвечают за работу опорно-двигательного аппарата. Может поражать мышцы спины,  руки, икроножные мышцы ног, шейные и поясничные мышцы.

Локальная мышечная боль основной симптом миозита, усиливается при движении, надавливании и даже в покое во время сна, проявляется отечностью, слабостью, повышенной температурой в области воспаления. Может вызывать ограничение подвижности сустава из-за защитного напряжения мышц, если не лечить. Заболевание  может прогрессировать и вовлекать другие мышцы. Миозит лечение -  занимает достаточно долгий срок, при возникновении инфекций могут понадобиться антибиотики, мази, крема, инъекции, физиотерапия и др. Что занимает много времени, денег и конечно же не мало важный фактор ухудшает качество жизни, ограничивает движения.

В данной статье мы рассмотрим,  какая профилактика возможна, чтобы не допустить и предотвратить возникновение миозита. Такие меры особенно необходимы для тех,  кто ранее уже страдал таким недугом. Данные рекомендации по профилактике подойдут и для большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Профилактика и меры предотвращения миозита, соблюдение рекомендаций поможет предотвратить рецидивы:

• Избегать переохлаждения и сквозняков.
• Своевременное лечение воспалительных и инфекционных патологий.
• Не переносить вирусные, респираторные заболевания на ногах.
• Оптимизировать уровень физических нагрузок.
• Перед занятием спортом необходимо выполнять разминку и подготовку мышц к нагрузкам. Не перегружать мышцы.
• Избегайте травм.
• При долгой статической нагрузке делать паузы в работе.
• Следить за правильным питанием.
• Поддерживать правильную осанку. Под данную категорию попадают в большинстве случаев люди ведущие сидячий образ жизни на работе и дома, программисты, водители и др.
• Поддерживать водный баланс в организме, выпивайте не менее двух литров воды в день.
• Заниматься физической гимнастикой, делайте профилактические упражнения.
• Проходить курс массажа, хотя бы 1 раз в пол года.
• Не делайте резких движений и следите за равномерной нагрузкой.
• Вставайте после сна с кровати правильно, не резко. Сначала сядьте, потом встаньте на обе ноги.
• Поднимайте предметы правильно. Чтобы поднять тяжелый предмет, не нагибайтесь в пояснице, присядьте, возьмите предмет двумя руками и аккуратно поднимитесь.
• Соблюдать правила личной гигиены.
• Вести здоровый образ жизни, уменьшить потребление алкоголя, курения.

Причин возникновения этой патологии несколько и все они так или иначе связаны с нашим неправильным образом жизни. Физические упражнения и здоровый образ жизни  - это самые важные профилактические меры для миозита. Упражнения помогают сохранить мышечное здоровье, улучшить кровообращение и доставку питательных элементов к каждой частичке нашего тела. 

Данный материал публикуется на условиях договора на размещение рекламных материалов. Ответственность за достоверность содержания несут авторы статейных материалов. Редакция портала "Здоров-инфо" не несет ответственности за достоверность содержания статей, суждения и мнения авторов.