Експерти розповіли, як уникнути негативних наслідків для здоров'я від спеки

В першу чергу, потрібно правильно харчуватися і багато пити звичайної негазованої води. А от каву, алкоголь і солодкі напої пити в спеку не рекомендується, оскільки вони сприяють виведенню рідини з організму і зневодненню. Слід їсти багато овочів, фруктів, уникати важкої їжі: смаженої, копченої, гострої. Також слід по можливості обмежити свої фізичні навантаження, або перенести їх на ранній ранок чи пізній вечір.
На сонці потрібно перебувати якомога менше. Особливо це стосується періоду з 10:00 до 16:00. Краще в цей час перебувати в приміщенні, ідеально - з кондиціонером. Слід пам'ятати, що фільтри кондиціонера потрібно регулярно чистити, інакше від нього буде більше шкоди для здоров'я, ніж користі.
Необхідно бути обережними із засмагою. Пам'ятайте, що засмага - це сигнал шкіри про те, що вона постраждала від впливу ультрафіолетового опромінення. Тому не потрібно спеціально засмагати, особливо вдень. Краще нанести на шкіру сонцезахисний крем, якщо потрібно вийти на вулицю.
Захистити шкіру від ультрафіолету можна і за допомогою правильно підібраного одягу. Це повинні бути легкі речі вільного крою, бажано світлих кольорів і з натуральних тканин. Не забувайте про головний убір.
Лікарі попереджають: ні в якому разі не залишайте дітей і домашніх тварин в закритих автомобілях! Навіть на декілька хвилин. Це дуже небезпечно для їх життя в умовах літньої спеки.
Автор: Ольга Купріянова
Новые статьи:
- Чому дорослим важливо вакцинуватись: обов’язкові та рекомендовані щеплення
- Не всі водойми безпечні: де в Україні можна купатися, а де – заборонено
- Розширений неонатальний скринінг в Україні: як перші результати формують сталу систему діагностики
- Е-рецепт в Україні: що потрібно знати пацієнтам у 2025 році?
- МОЗ провело п’ятиденну експертну місію TAIEX щодо регулювання косметичної продукції
Также интересно посмотреть:
- Больницы первой волны неравномерно загружены пациентами с COVID-19 - Оксана Мовчан
- Каждый год около 3 миллионов человек умирает от злоупотребления алкоголем - ВОЗ
- Декларации с врачами можно будет подписывать в режиме online
- У НСЗУ розповіли, до яких лікарів можна потрапити без направлення
- В Україні створено платформу безкоштовної психологічної допомоги під час пандемії