Витамины для глаз: как сохранить зрение при работе с гаджетами

Синдромом «сухого глаза» страдает от 60 до 90% населения, говорит медицинская статистика. В странах, где практически у каждого человека есть смартфон или планшет, а профессия связана с работой за компьютером, проблемы со зрением испытывает все большее количество людей. Украина – не исключение: в последние годы количество жалоб на сухой кератоконъюнктивит или сухость глаз увеличилась.

Как отмечают офтальмологи, помочь зрению можно не только снизив пребывание перед монитором компьютера или планшета, или пользуясь специальными каплями  и слез заменителями. Важно правильно питаться и получать важные для зрения витамины, пишет «Likar.Info».  Для поддержания зрения важны витамины:

• A и С помогут не только уменьшить сухость глаз, но и благоприятно сказываются на сетчатке глаза и работе центрального зрения. Витамина С много в цитрусовых, киви, белокочанной капусте, зелени, черной смородине.  
• витамины группы В снижают риск развития катаракты, способствуют лучшему взаимодействию между мозгом и глазами. Витаминами В богаты кисломолочные продукты, субпродукты, крупы, зеленые овощи, орехи, дрожжи, яичный желток
• витамин Dснижает воспалительные реакции на поверхности глаз, помутнение зрения, улучшает восприятие света. Витамин Д человеческий организм получает из солнечных лучей, поэтому если вы большую часть времени проводите в офисе, то старайтесь найти время для солнечных ванн. Однако усердствовать тоже не стоит и помните, что с 10-00 до 16-00 находиться долго под открытым солнцем опасно.
• витамин Е помогает восстановить ткани роговицы, поэтому данный витамин часто используют в медикаментах для устранения синдрома «сухого глаза». Содержится в маслах растительного происхождения, говяжьей печени, бобовых, плодах шиповника.

Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов – это черника. В ней содержатся железо, медь, фосфор, углеводы, калий, магний, органические кислоты, витамины РР, А, С и группы В. Черника считается одним из лучших продуктов для зрения. Также полезны для здоровья глаз омега-3 жирные кислоты. Их много в сортах жирной рыбы и морепродуктах. Также улучшить и поддержать зрение помогут витаминные препараты и фитокомплексы. 

 Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна