7 продуктов, которые защищают от простуды

Холодный зимний воздух провоцирует ослабление иммунитета и обострение различных заболеваний, в том числе и простудных. Американский диетолог Лиза Яра рекомендует перечень продуктов, которые эффективно защищают от простуды.

Красный болгарский перец

Витамин C отлично активизирует иммунную систему. А в красном сладком перце его вдвое больше, чем в цитрусовых.

Йогурт

Во многих йогуртах содержатся пробиотики, которые защищают организм от инфекций и помогают  быстрее выздороветь. Ведь пробиотики – это полезные бактерии, улучшающие пищеварение. А иммунитет во многом зависит от здоровья кишечника.

Читайте также: Почему 90% всех заболеваний начинается в кишечнике

Чеснок

Этот овощ традиционно считается едва ли не основным помощников в борьбе с простудой. В нем много кальция, калия и сернистых соединений, которые убивают нежелательные бактерии.

Укроп

Регулярное употребление укропа отлично укрепляет иммунитет. Эта зелень способна повышать количество белых кровяных телец, которые уничтожают вирусы и бактерии в организме, благодаря чему шансы заболеть значительно снижаются.

Зеленый чай

Этот напиток богат антиоксидантами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья. Зеленый чай борется со свободными радикалами, которые могут навредить организму.

Брюссельская капуста

При минимуме калорий этот овощ является источником большого количества питательных веществ . Кроме того, в брюссельской капусте содержится рекордное количество витамина С, ответственного за противостояние инфекциям.

Куркума

Это не только специя, которая улучшает цвет и вкус блюд, она также является отличным средством против инфекций и воспалений. Ведь куркума защищает от повреждений, которые вызываются свободными радикалами.
 
Также существуют натуральные фитопрепараты, которые помогут избежать частых простудных заболеваний, повысят жизненный тонус и укрепят иммунную систему. Сюда относятся «Трисил», «Золотой Ус», «Иммуностим», «Кошачий коготь» и другие.

Читайте также: 5 простых способов укрепления иммунитета

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо