Почему суставы чаще болят зимой: как предотвратить обострение

В холодное время года повышается риск развития воспалительных процессов в суставах. Напоминают о себе зимой и осенью хронические заболевания различных органов и систем, а не только боли в суставах. Чаще всего такие болезненные ощущения беспокоят пожилых людей, но в последние годы в холодное время года на болезненность суставов жалуются люди среднего возраста и молодежь.

Кто в группе риска по развитию артрита и артроза

Одни люди больше предрасположены к развитию артрита (воспалительного процесса в суставе) или артроза (болезнь суставов, связанная с их дистрофической деформацией и ограничением подвижности), другие – меньше. Так, на развитие ревматических болезней влияют следующие факторы:

• генетическая предрасположенность (наследственность)
• возраст старше 60 лет
• пол: чаще заболевания суставов возникают у женщин
• частые инфекционные заболевания
• ожирение и лишний вес
• несбалансированное питание и вредная пища (фастфуд, жаренные и жирные блюда, сладости и т.д.)

Почему суставы чаще беспокоят именно в холода

Холод и мороз оказывают негативное действие на суставы, особенно подвержены влиянию холода коленные суставы. Элементарное пренебрежение теплой одеждой может привести к переохлаждению в суставе и развитию в нем воспалительного процесса. Также при наличии воспаления сустав больше подвержен травмированию, а зимой количество травм в связи с гололедом резко возрастает.

Удары и ушибы могут привести к образованию трещин и  переломов в хрящевой ткани сустава. Такой сустав начинает не только болеть, также наблюдается отечность и покраснение. В большинстве случаев человек занимается самолечением и забывает о проблеме, как только боль проходит. Однако отсутствие адекватного лечения может напомнить о себе спустя несколько лет после такого ушиба: в суставе все это время может происходить разрушительный процесс. В итоге – боль напоминает о себе при малейшем переохлаждении. Поэтому изначально одевайтесь по погоде и носите удобную зимнюю обувь с толстой рифленой подошвой. Это поможет вам уберечься от падения в гололед и снизит риск переохлаждения стоп при контакте с холодными тротуарами.

Как предотвратить и уменьшить боль в суставах

Снизить негативное влияние холода на организм, в том числе и на суставы, поможет закаливание. Однако закаливание имеет ряд противопоказаний -  аллергия на холод, заболевания сердца и сосудов и др. В том числе, при уже имеющихся заболеваниях суставов закаливать организм без консультации с врачом нельзя.

Берегите суставы и не нагружайте себя физически сверх меры, особенно при сильном морозе. Если беспокоит боль в суставе, то не пытайтесь его «разработать» или размять с помощью гимнастики, начитавшись советов в сомнительных источниках. Так можно усугубить состояние еще больше.  Но, в то же время, отказываться от зимних прогулок или видов спорта совсем тоже не стоит.

Молодость суставов и всего организма зависит от вашей двигательной активности. Если есть проблемы с суставами, но в данный момент боли не беспокоят, то займитесь плаванием или йогой – она особенно полезна для суставов. Силу нагрузок рассчитывайте со своим инструктором и консультируйтесь с лечащим врачом. 

Враг суставов – лишний вес. Чем больше лишних килограммов, тем сильнее нагрузка на суставы. Займитесь спортом, следите за питанием, и вы заметите, как с каждым «растаявшим» килограммом будет уменьшаться боль в суставах. И не пренебрегайте врачебной помощью. Любой ушиб, даже самый незначительный, внезапная боль или дискомфорт в суставе требует обращения к специалисту. 

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна