ТОП-7 продуктов, которые улучшают состояние кожи и волос

Каждая женщина хочет, чтобы ее кожа и волосы радовали здоровым, сияющим видом. Какие продукты помогут улучшить состояние кожи и волос?
 
Об этом на своей странице в Facebook рассказала врач-диетолог Татьяна Фиалкова.

1. Авокадо

Этот плод содержит олеиновую кислоту, которая выводит из организма «плохой» холестерин. Также в авокадо - рекордное количество витамина Е. А благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, авокадо помогает стабилизировать гормональный фон, благодаря чему предотвращается преждевременное старение кожи.

2. Семя льна

Семена льна – абсолютные чемпионы по содержанию жирных кислот Омега-3 среди всех продуктов растительного происхождения. Сложно найти более эффективное натуральное средство для оздоровления печени и улучшения роста волос, чем употребление 3 столовых ложек в день предварительно измельченного семени льна (вместе с едой).

3. Яичные желтки (сырые или приготовленные всмятку)

Они содержат лецитин, благотворно влияющий на обмен жиров, и фосфор, который необходим для нормальной работы нервных клеток. Также в яичных желтках много витаминов А и D, которые ответственны за здоровье зубов, а также кожи и волос. 
 
Принимайте утром натощак на протяжении месяца 3 сырых перепелиных желтка - и вы улучшите состояние печени, а заодно кожи и волос.

Читайте также: Откуда берутся морщины: 5 причин

4. Морковный сок

В нем содержится много бета каротина, который превращается в организме в витамин А. Без него сложно представить прочные зубы и кости, хорошее зрение и сильный иммунитет. А еще витамин А участвует в работе щитовидной железы и изменяет гормональный фон, а значит, и состояние кожи.

Стакан свежевыжатого морковного сока несколько раз в неделю улучшит состояние кожи и волос.

5. Орехи и семечки

Растительные масла и витамин Е, которыми богаты различные семечки и орехи, позаботятся о состоянии кожи, волос и ногтей. Кроме того, они улучшают работу мозга и память. Выбирайте сырые, необжареные орехи и семечки – в них сохраняется максимум витаминов и полезных веществ.
 
25-50 г – дневная норма семечек и орехов.

6. Маслины

В мякоти сырых оливок содержится до 80% масла, в состав которого входят различные жирные кислоты. Они защищают от болезней сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, а также улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Кожа и волосы полностью восстанавливают свои утраченные функции уже через 2 недели регулярного употребления маслин.

7. Жирные сорта рыб

Рыбий жир – кладезь пальмитиновой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и олеиновой кислоты. Эти кислоты отвечают за выработку особых веществ, которые снимают воспаления и отечность, повышают эластичность сосудов и препятствуют появлению растяжек.
 
Необходимая потребность в жирной морской рыбе – 3 раза в неделю.
 
Стоит отметить, что предупреждают образование морщин, повышают упругость кожи и предотвращают ее преждевременное увядание различные фитопрепараты, такие как Малавит крем-гель, Витадерм и другие.

Читайте также: Как избавиться от пигментных пятен: 3 народных средства

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо