Потянуло на сладенькое? Организм требует магния!

Хочется сладкого — организму не хватает магния. 

Хочется селёдки — пополните запас правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6). 

Хочется хлеба — нехватка жиров (вспомните о сливочном масле).

Хочется бананов — недостаток калия. Кстати, дефицит микроэлемента может быть вызван употреблением кофе. Сменит напиток. Хочется кураги — дефицит витамина А.

Хочется шоколада — нехватка магния. Где взять? Обратите внимание на орехи, семечки, фрукты.

Хочется хлеба — недостаток азота. Найдете его в продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Вечером тянет выпить чаю с печеньем — днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)

Хочется грызть лед — нехватка железа. Содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого?

• нехватка хрома (брокколи, виноград, сыр, курица, телячья печень);
• дефицит углерода (свежие фрукты);
• недостаток фосфора (курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые);
• нехватка серы (клюква, хрен, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста).

Хочется кофе или чаю? Пополните запасы фосфора, серы, натрия (соль), железа.

Хочется солененького — не хватает хлоридов. Найдете их в козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького — нехватка магния. Содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется холодных напитков — нехватка марганца. Содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

• Найти врача и записаться на прием:

https://itmed.org/ru/clinics/ua/

• Фитопрепаратыот депрессии, от нервозности, от бессонницы, от алкоголизма, от курения:

https://market.itmed.org/catalog/fitopreparaty_bad/
 

По материалам Ольги Санна.