Назван простой способ похудения

Американские ученые рассказали, как можно сделать свое питание правильным, одновременно снизив уровень потребляемых калорий. Преимущество их метода в том, что он доступен практически любому.
 
Главная рекомендация специалистов из США вряд ли станет удивительным открытием для тех, кто хочет похудеть. Ученые предложили использовать для оздоровительных целей и похудения воду. В то же время эксперты определили, каким должен быть объем потребляемой жидкости, чтобы в организме произошли перемены к лучшему.
 
В рамках исследования ученые проанализировали данные о пищевых привычках 18,5 тысяч американцев. Они подсчитали, что люди, получавшие с пищей, в среднем, 2157 калорий в сутки, выпивали в день чуть больше четырех (4,2) чашек обычной воды. Предложив участникам немного увеличить количество потребляемой жидкости, врачи обнаружили, что это дает намного более значительный позитивный эффект, чем можно было представить.
 
В частности, оказалось, что увеличение потребления воды всего лишь на 1% в день приводит к снижению объема потребляемых калорий - в среднем, на 8,6 калорий. Когда же количество выпиваемой воды увеличивалось еще немного, позитивные изменения проявлялись в еще более значительной мере. 
 
«Чем больше участники пили воды, тем меньше они выпивали подслащенных напитков, и тем меньше ели жирной, соленой, сладкой пищи. Причем этот эффект наблюдался во всех группах участников, вне зависимости от этнической принадлежности, уровня образования, доходов или показателей индекса массы тела», - цитирует исследователей Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Желающим похудеть или начать правильно питаться авторы работы настоятельно рекомендуют обратить внимание на обычную воду. Ученые убедились в том, что вода позволяет снизить объем потребляемых калорий, а также сахара, соли и вредных для здоровья насыщенных жиров. При этом она является наиболее доступным продуктом для всех, сообщает Здоров-Инфо со ссылкой на Медикфорум.
 
Натуральные фитопрепараты также эффективно улучшают обмен веществ, снижают аппетит, очищают организм, выводят из него шлаки, токсины и другие вредные вещества, нормализуют жировой и углеводный обмен и способствуют быстрому похудению. К ним относятся Тропикана Слим Зеленый кофе для похудения, МКЦ Диет, Лотос похудения, Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» и другие.

Читайте также: Как похудеть к весне: 5 способов

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо