Наполнить кровь гормонами радости – эндорфинами и поднять настроение помогут секс, творчество, спорт и еда

Недостаток в крови эндорфинов  может вызывать депрессию, апатию и суицидальные мысли. Осенью, когда хандра и так нас одолевает,  пополнить запасы гормонов радости в крови помогут, казалось бы, вполне банальные вещи.  Психологи советуют  воспользоваться простыми и доступными каждому из нас способами, чтобы поднять настроение и прогнать хандру. А именно:

-  любимая музыка. Психические переживания – один из главных факторов, влияющих на выработку эндорфинов. Если прослушиваемая музыка приносит удовольствие, то значит процесс выработки веществ, улучшающих настроения, происходит правильно.  Вам знакомо чувство так называемого «отрыва от земли» в процессе прослушивания музыки? Это – дело «рук» именно эндорфинов.

- новые впечатления. Если походы по кино, выставкам или театрам вам поднадоели, то посетите место, где вы раньше не были. Не обязательно ехать далеко и тратить кучу средств. В любом городе найдется укромный уголок, благо – погода пока еще располагает к прогулкам, так что пользуйтесь моментом

- занятия сексом. Самый быстрый и мощный способ наполнить кровь эндорфинами – заняться сексом

- физическая активность и спорт. Интенсивные и постоянные физические нагрузки способствуют активной выработке эндорфинов. Однако изводить себя тренировками «до потери пульса» не стоит, можно получить обратный эффект. Слушайте свой организм и обращайте внимание, какая физическая активность или упражнения вызывают у вас чувство удовлетворения и больше всего подходят

- развивайте творческие способности. Если вас потянуло рисовать – не отказывайте себе в удовольствии. Хочется заняться вышивкой или научиться вязать? Вперед! Не хочется ничего – тогда просто попробуйте сходить на мастер-класс по гончарной лепке или танго. А вдруг это станет именно вашим хобби

- обратите внимание на ваш рацион. Поднимет настроение и поможет выработать эндорфины употребление перца чили, шоколада, бананов. Наполнить организм другим гормоном счастья – серотонином, помогут различные продукты, которые полезны не только для хорошего психологического состояния. Так, изюм, курага, мед, лимоны, орехи, употребляемые в комплексе, но только поднимут уровень серотонина, но и укрепят иммунитет.

Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна