Как похудеть зимой: 5 способов

В зимний период многие из нас накапливают лишний вес, да и обилие зимних праздников способствует этому. А затем хочется сбросить лишние килограммы. Это можно сделать, только надо подходить к данному вопросу разумно. Итак, как похудеть зимой?

В холодное время года каждый из нас набирает пару-тройку килограммов. И это совершенно естественно, зато к лету они уйдут сами, без особых усилий с вашей стороны. Если же вы набрали значительно больше, конечно, стоит заняться похудением. Специалисты советуют придерживаться несложных рекомендаций.

1. Не садитесь на диету

Особенно это касается низкокалорийных или обезжиренных диет. Ведь в холода наш организм нуждается в достаточном количестве калорийной пищи – чтобы не мерзнуть. И постоянная низкокалорийная диета способствует ослабеванию защитных функций организма. В результате можно подхватить какое-нибудь инфекционное или вирусное заболевание.
 
Кроме того, в результате практически любой диеты организм недополучает необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Это также снижает иммунитет и ставит по угрозу нормальное функционирование всех органов и систем организма. Так что почти все диеты – зло, но если вы, несмотря ни на что, твердо решили сидеть на какой-то диете, то дождитесь хотя бы лета. Зимой точно не стоит этого делать.

2. Займитесь спортом

Вместо ограничения калорий займитесь лучше любой двигательной активностью. Ведь наш главный враг зимой – это гиподинамия. Те же холода вынуждают нас больше сидеть дома и меньше двигаться.
 
Но ведь есть прекрасные зимние виды спорта – коньки, лыжи, санки, сноуборд. Даже игра с детьми в снежки и лепка снеговиков – отличный вид физической активности, который позволит сбросить лишний вес и набраться положительных эмоций. При этом вы все время находитесь на свежем воздухе, так что такие занятия вдвойне полезны.

Читайте также: Ученые обнаружили новый метод борьбы с ожирением

3. Не объедайтесь

Новогодние праздники оставляют мало шансов для вашей фигуры. Застолья и посиделки в компаниях с большим количеством выпитого и съеденного не замедлят отразиться на талии и боках. Чтобы этого не произошло, постарайтесь держать себя в руках и контролировать свой аппетит.
 
Если вы все-таки устроили себе «праздник живота», его можно компенсировать следующим разгрузочным днем. Но это не значит, что надо голодать. Налегайте на овощные супы и легкие салаты, а также кисломолочные продукты – так вы быстро избавитесь от «балласта», который набрали накануне.

4. Боритесь с хандрой

В холодное время года многие поддаются унынию и даже впадают в депрессию. А, как известно, стресс зачастую заедается сладкой и жирной пищей. Так вот, не стоит этого делать. Потом сами же будете ругать себя за лишние килограммы.
 
Для избавления от хандры покатайтесь лучше с друзьями на санках или займитесь медитацией, аутотренингом, почитайте позитивные аффирмации. Чтобы снять стресс и расслабиться, сходите на массаж, в сауну, потанцуйте или займитесь шопингом. Это все давно проверенные способы.

5. Примите фитопрепараты

Существуют натуральные фитопрепараты, которые эффективно улучшают обмен веществ, снижают аппетит, очищают организм, выводят из него шлаки, токсины и другие вредные вещества, нормализуют жировой и углеводный обмен и способствуют быстрому похудению. К ним относятся Тропикана Слим Зеленый кофе для похудения, МКЦ Диет, Лотос похудения, Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» и другие.

Читайте также: Ученые назвали фрукты для похудения

Автор: Ирина Жихарева
© Медицинский портал Здоров-Инфо