Кому наносит вред переход на зимнее время?

В минувшие выходные мы по традиции перевели стрелки часов на час назад. Благодаря такому решению властей жители Украины смогли воспользоваться прекрасной возможностью на час дольше провести в теплой и уютной постели. Казалось бы, что может быть лучше для полноценного восстановления физических и душевных сил, чем крепкий и продолжительный сон! Ведь именно об этом мечтает целую неделю практически каждый школьник и работник.
 
Однако не все жители нашей страны с радостью переводят часы дважды в год. Смена времени не затрагивает, как полагают медицинские специалисты, только здоровых людей. А вот трудоголики с ослабленным в переходной период иммунитетом, которые к тому же испытывают тяжелые физические нагрузки и эмоциональное переутомление, чутко реагируют на перемены времени. Такой феномен ученые называют «десинхроз» – нарушение в организме человека, которое проявляется рассогласованием биоритмов. В основе отклонения лежит снижение выработки гормона мелатонина, который регулирует сон и отвечает за нормальную адаптацию к новым условиям жизни.
 
Согласно исследованиям, наиболее чувствительны к смене светового дня маленькие дети, которые достаточно быстро привыкают к определенному режиму отдыха и бодрствования, питания, а также люди преклонного возраста, которые в такой период жалуются на бессонницу, повышенную тревожность, отсутствие аппетита. Плохо переносят перевод стрелок часов пациенты, страдающие от патологий сердца и сосудов (артериальная гипертензия, аритмия, атеросклероз), желудочно-кишечного тракта (язва желудка, двенадцатиперстной кишки) и от бронхиальной астмы.
 
Для таких больных врачи предлагают несколько простых советов о том, как пережить переход на зимнее время:
 
соблюдать режим сна: ложиться спать и вставать с кровати ежедневно (даже в выходные дни!) в одно и то же время, что позволит восстановить привычный режим;
 
питаться дробно: чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, нужно четко установить время основных приемов пищи, которых должно быть 4-5; во избежание переедания или приступа голода целесообразно кушать часто, но малыми порциями;
 
принимать водные процедуры: утром – бодрящий душ, а вечером – расслабляющая ванна, причем, ежедневно в одно и то же время, настраивая организм на рабочий лад или релакс;
 
делать массаж: эта восстановительная процедура помогает снять усталость и эмоциональное перенапряжение в конце рабочего дня, предваряя спокойный и крепкий сон;
 
принимать фитоподдержки: для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, желудочно-кишечного тракта с целью безболезненной адаптации к новым условиям;
 
улыбаться: положительные эмоции повышают стрессоустойчивость.
 
Следуя хотя бы дважды в год этим простым правилам, Вы, невзирая на диагнозы, сможете легко перенести перевод часов, что является отличной тренировкой для спокойной адаптации в случае необходимости к иному часовому поясу и другим климатическим условиям.
 
Марта Кривошеева,
журналист медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»