gototopgototop
Сервіс запису паціентів

Пульсоксиметры

Кому наносит вред переход на зимнее время?

Кому наносит вред переход на зимнее время?В минувшие выходные мы по традиции перевели стрелки часов на час назад. Благодаря такому решению властей жители Украины смогли воспользоваться прекрасной возможностью на час дольше провести в теплой и уютной постели. Казалось бы, что может быть лучше для полноценного восстановления физических и душевных сил, чем крепкий и продолжительный сон! Ведь именно об этом мечтает целую неделю практически каждый школьник и работник.
 
Однако не все жители нашей страны с радостью переводят часы дважды в год. Смена времени не затрагивает, как полагают медицинские специалисты, только здоровых людей. А вот трудоголики с ослабленным в переходной период иммунитетом, которые к тому же испытывают тяжелые физические нагрузки и эмоциональное переутомление, чутко реагируют на перемены времени. Такой феномен ученые называют «десинхроз» – нарушение в организме человека, которое проявляется рассогласованием биоритмов. В основе отклонения лежит снижение выработки гормона мелатонина, который регулирует сон и отвечает за нормальную адаптацию к новым условиям жизни.
 
Согласно исследованиям, наиболее чувствительны к смене светового дня маленькие дети, которые достаточно быстро привыкают к определенному режиму отдыха и бодрствования, питания, а также люди преклонного возраста, которые в такой период жалуются на бессонницу, повышенную тревожность, отсутствие аппетита. Плохо переносят перевод стрелок часов пациенты, страдающие от патологий сердца и сосудов (артериальная гипертензия, аритмия, атеросклероз), желудочно-кишечного тракта (язва желудка, двенадцатиперстной кишки) и от бронхиальной астмы.
 
Для таких больных врачи предлагают несколько простых советов о том, как пережить переход на зимнее время:
 
соблюдать режим сна: ложиться спать и вставать с кровати ежедневно (даже в выходные дни!) в одно и то же время, что позволит восстановить привычный режим;
 
питаться дробно: чтобы нормализовать работу пищеварительной системы, нужно четко установить время основных приемов пищи, которых должно быть 4-5; во избежание переедания или приступа голода целесообразно кушать часто, но малыми порциями;
 
принимать водные процедуры: утром – бодрящий душ, а вечером – расслабляющая ванна, причем, ежедневно в одно и то же время, настраивая организм на рабочий лад или релакс;
 
делать массаж: эта восстановительная процедура помогает снять усталость и эмоциональное перенапряжение в конце рабочего дня, предваряя спокойный и крепкий сон;
 
принимать фитоподдержки: для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, желудочно-кишечного тракта с целью безболезненной адаптации к новым условиям;
 
улыбаться: положительные эмоции повышают стрессоустойчивость.
 
Следуя хотя бы дважды в год этим простым правилам, Вы, невзирая на диагнозы, сможете легко перенести перевод часов, что является отличной тренировкой для спокойной адаптации в случае необходимости к иному часовому поясу и другим климатическим условиям.
 
Марта Кривошеева,
журналист медицинского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info обязательна

Поиск клиники




Алкофарм