Обережно, спека: поради гіпертонікам

Через літню спеку страждає багато людей, проте чи не найбільше від неї мучаться гіпертоніки. Якщо у людини є проблеми з високим тиском, у спекотні дні їй треба бути особливо обережною. При підвищенні температури повітря збільшується частота серцевих скорочень, прискорюється дихання, підвищується артеріальний тиск.

Якщо гіпертонік відчуває наступні симптоми, він повинен стривожитися та звернутися до лікаря за консультацією:

• головний біль;
• запаморочення;
• нудота;
• слабкість;
• втрата свідомості;
• утруднене або прискорене дихання;
• нестабільний чи прискорений ритм серцебиття.

Практичні поради гіпертонікам у літню спеку такі:

1. Контролюйте прийом ліків, не забувайте про них, не виходьте з дому без препаратів для нормалізації тиску та пляшки води.
2. Уникайте перебування на вулиці вдень, з 11:00 до 17:00, коли сонце є найбільш активним, а спека – інтенсивною.
3. Не перебувайте на сонці довго, шукайте завжди затінки.
4. Пийте трав’яні чаї, вони допомагають знизити тиск.
5. Не виходьте з дому без головного убору, носіть просторий одяг світлих відтінків, вироблений із натуральних тканин.
6. Уникайте різких перепадів температур, це є стресом для організму. Наприклад, не рекомендується приймати холодний душ одразу після приходу додому зі спекотної вулиці.
7. Краще забудьте на період спеки про будь-які фізичні навантаження, ви зможете надолужити все восени. Контролювати треба навіть ходьбу, вона повинна бути повільною.
8. Обмежте вживання солі, вона сприяє підвищенню артеріального тиску.
9. Пийте близько 1,5-2 літрів рідини за добу. Але не більше, бо зайва рідина буде провокувати набряки кінцівок.
10. Виключіть на період спеки зі свого раціону алкоголь, смажені та копчені страви, жирну їжу. Віддавайте перевагу овочам та фруктам, відварним та запеченим стравам.
11. Зверніться до свого лікаря, можливо, він перегляне дозування необхідних препаратів з урахуванням спеки.

Гіпертонія – це хвороба, яку весь час треба тримати на контролі. Її наслідки можуть бути фатальними для здоров’я та навіть життя людини, тож не варто втрачати пильність. Спекотні дні – це випробування для гіпертоніка, проте завжди можна знайти вихід із ситуації і організувати свій режим дня так, щоб менше часу перебувати на сонці, а більше – у затінку і в прохолодному приміщенні.

Автор: Ольга Купріянова
© Медичний портал Здоров-Інфо 
При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на zdorov-info.com.ua обов'язкове