Нектарин – корисний для здоров’я фрукт

Нектарин – досить популярний останнім часом фрукт в Україні. Це різновид персику, який відрізняється гладенькою шкірою та приємним, солодким смаком. Головні постачальники нектарину у світі – це Кіпр, Італія, Туреччина та Греція.

Нектарин має наступні корисні для здоров’я властивості:

• Фрукт містить глюкозу, сахарозу, фруктозу, яблучну та лимонну органічні кислоти, вітамін С, сполучення фосфору, калію, кальцію, магнію, заліза, натрію, сірки, кремнію. Усе це робить нектарин надзвичайно корисним для людини.
• У нектаринові є багато клітковини, завдяки чому він забезпечує почуття насиченості на тривалий проміжок часу. Ось чому саме цей фрукт рекомендують вживати людям, які прагнуть позбутися зайвої ваги.
• Нектарин позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує процеси травлення, обмін речовин.
• Цей фрукт радять вживати гіпертонікам, а також хворим на атеросклероз, адже він сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
• Стоматологи та дерматологи теж радять вживати нектарин, адже він зміцнює зубну емаль, покращує стан шкіри, нігтів, волосся.
• Нектарин рекомендують вживати за наявності залізодефіцитної анемії, адже він підвищує рівень гемоглобіну в крові, приймає участь у процесі кровотворення.
• У цьому фрукті є багато амінокислот, необхідних для правильного росту м’язової тканини.
• Нектарин, так само як шоколад чи апельсин, є природним антидепресантом. Він заспокоює нервову систему, покращує настрій, відновлює душевний спокій.

Лікарі попереджають, що існують певні застереження щодо вживання нектарину:

• Цей фрукт не можна їсти при цукровому діабеті, ожирінні, схильності до алергії.
• Вживання нектарину у кількості більше 5 штук на день може потягнути за собою розлад шлунку, здуття живота, різке підвищення цукру в крові.
• Слід пам’ятати, що в кісточці нектарину міститься отруйна синильна кислота, тож обсмоктувати її не можна.

Літо дарує нам безліч смачних та корисних фруктів, овочів та ягід, які обов’язково слід їсти. Нектарин привозять до нас із теплих країн, тож його можна побачити на вітринах магазинів цілий рік. Варто пам’ятати, що правильне, збалансоване харчування – це основа здорового способу життя та найкраща профілактика хвороб. 

Автор: Ольга Купріянова
© Медичний портал Здоров-Інфо 
При використанні матеріалів статті активне гіперпосилання на zdorov-info.com.ua обов'язкове