Как снизить стресс для организма при переходе на летнее время

Уделив больше внимания своему здоровью сейчас, нам будет легче пережить грядущий переход на летнее время. Через полторы недели, в ночь с 25 на 26 марта украинцы переведут стрелки часов на час вперед. Любые перемены биоритмов, даже перевод времени на 1 час, довольно ощутимый дискомфорт для организма. Особенно тяжело адаптируются к переходу на летнее время метеозависмые люди, пожилое население, студенты и школьники, люди с хроническими заболеваниями – особенно с недугами сердца и сосудов.

В период перехода на летне время увеличивается количество сердечных приступов, снижается работоспособность, часто беспокоят головные боли. Поэтому подготовить организм к переходу на летнее время нужно уже сейчас, пока еще есть время. Данные советы актуальны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия каждый день, а не только в период смены сезонов. Но мы очень часто забываем придерживаться простых рекомендаций медиков. Поэтому начните прямо сегодня:

• полноценно и регулярно питаться. Вместо обеденного «перекуса» сладкой булкой и растворимым кофе заварите себе зеленый чай с лимоном, с диетическими хлебцами, орехами и сухофруктами. А еще лучше полноценно пообедать. Постарайтесь в эти дни особенно не наедаться сладостями, жирной и острой пищей. Завтракайте овсяной кашей: для «вкусности» в нее можно добавить орехи, ягоды  или мед
• начните больше времени проводить на свежем воздухе – благо погода располагает. Не хватает времени? Попробуйте по пути домой с работы встать на остановку раньше и пройтись пешком: так вы получите физическую нагрузку и меньше времени останется на «зависание» в соцсетях или телевизоре. А значит, ваша нервная система больше отдохнет. Или оставшееся обеденное время проведите на улице, подышав свежим воздухом хотя бы 15-20 минут
• в период перехода на летнее время не задерживайтесь на работе допоздна, не берите работу на дом, постарайтесь распланировать свое рабочее время так, чтобы все успевать. Найдите возможность отказаться от деловых встреч в период с 26 по 28 марта или хотя бы не садиться самому за руль
• Постарайтесь уже сегодня лечь спать и завтра утром встать раньше на 20 минут, затем – на 30-40 минут, постепенно добавив час. Так организм легче адаптируется к изменениям в распорядке дня и перенесет стресс от «украденного» утреннего часа.

 Автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо 
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна