Продукты для блеска и здоровья волос: диетологи рекомендуют

Блеск и здоровье волос зачастую зависят от тех продуктов питания, которые человек употребляет. Диетологи рекомендуют добавить в свой дневной рацион такую пищу, которая будет позитивно влиять на общее состояние организма, на то, как будет выглядеть кожа и, конечно же, волосы.

Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы?

• Лосось. В нем содержится много витамина D, а также белка, они придают силу волосам. Кроме того, лосось богат и жирными кислотами омега-3, которые способствуют ускорению роста волос. Жирные кислоты также есть в форели, авокадо, сардинах, тыквенных семечках.
• Шпинат. В нем много железа, фолиевой кислоты, витамина С, бета-каротина. Все эти компоненты оказывают поддержку волосяным фолликулам, прическа будет выглядеть здоровой и ухоженной. Также шпинат обеспечивает выработку естественных масел, которые увлажняют кожу головы, не дают ей пересыхать и шелушиться.
• Грецкие орехи. В них есть витамин Е, биотин, все те же жирные кислоты омега-3. Все это помогает защищать волосы от естественных повреждений. Грецкие орехи также богаты медью, благодаря которой волосы будут иметь красивый, насыщенный цвет.
• Яйца. В этом продукте много белка, а также есть минералы, железо, сера, цинк. Все это очень полезно для здоровья волос. Например, именно железо переносит кислород к луковицам, а результат его недостатка (анемии) – выпадение волос. Кроме яиц полезно есть рыбу, курицу.
• Картофель. Этот продукт помогает продуцировать витамин А, а также увлажнять голову с помощью вырабатывания природных масел. Если кожа головы сухая, нужно ждать перхоти, и о здоровье волос можно забыть.
• Черника. Прекрасный источник получения витамина С, который питает волосы и стимулирует приток крови к коже на голове. Витамин С также положительно влияет на кровеносные сосуды, которые играют важную роль для нормального функционирования волосяных фолликул. Если витамина С поступает в организм мало, волосы начинают ломаться.