Дефіцит вітаміну D підвищує ризик розвитку остеопорозу

Вітамін D дуже важливий для повноцінного функціонування людського організму. Він сприяє засвоєнню кальцію, що позитивно впливає на стан кісткової системи. Раніше вважалося, що вітамін D потрібен тільки дітям, але це не так. Нестача вітаміну D у дорослої людини призводить до багатьох проблем зі здоров'ям.

Вітамін D сприяє тому, що кальцій засвоюється в організмі в достатній кількості. Також цей вітамін регулює обмін кальцію, має протизапальний ефект. Крім того, він позитивно впливає на роботу нервової системи, бере участь в обміні речовин.

Нестача вітаміну D призводить до збільшення ймовірності появи таких захворювань:

• остеопорозу;
• цукрового діабету другого типу;
• розсіяного склерозу;
• порушення обміну речовин і пов'язаного з цим ожиріння;
• серцево-судинних патологій;
• периодонтиту.

Ознаки нестачі вітаміну D наступні:

• часті переломи кісток;
• відчуття слабкості в м'язах;
• постійні ГРВІ;
• дратівливість, плаксивість, хронічно поганий настрій;
• випадіння, розхитування зубів;
• погіршення апетиту;
• апатія.

У літні дні вітамін D можна легко отримати від сонця. Однак шкіра при цьому не повинна бути захищена сонцезахисним кремом. Тому влітку краще гуляти на вулиці до 10:00 і післе 16:00, щоб і отримати свою дозу вітаміну D, і не пошкодити шкіру ультрафіолетовими променями. В інші пори року і дітям, і дорослим рекомендується на постійній основі приймати препарати вітаміну D, з дозуванням яких допоможе лікар. Також потрібно повноцінно і різноманітно харчуватися.

Автор: Ольга Купріянова