Работа за компьютером. Как избежать профессиональных болезней?

Жизнь современного человека невозможно представить без компьютерных технологий, которые окружают его повсюду – дома, на работе, в магазине, банке и т.д. На сегодняшний день можно с уверенностью говорить о том, что компьютер проник во все сферы жизни: практически все отрасли производства товаров и услуг оснащены информационными технологиями. Кроме того, компьютеры не только осуществляют вычислительные операции, но и воплощают самые нереальные идеи дизайнеров, художников и всех творческих личностей. Этой чудо-машине многие из нас уделяют внимание и на досуге, реализуя свои мечты в виртуальном мире.

Одним словом, компьютер – это неотъемлемый атрибут человека 21-го века, который и помогает, и обременяет многими заболеваниями. Именно о профессиональных заболеваниях офисных работников и об их профилактике и эффективном лечении поговорим сегодня подробнее.

Компьютер и зрение: как спасти глаза

Как отмечают офтальмологи, причиной большинства нарушений зрения у подростков и трудоспособного населения является длительное пребывание за компьютером, причем, как правило, на кротчайшем расстоянии от него и без защитных очков. У заядлых геймеров и офисных трудоголиков часто встречаются такие патологии зрения:

дисплейная болезнь – нарушение аккомодации глаз в результате длительного перенапряжения ресничного тела, что постепенно утрачивает способность к сокращению, а соответственно – и к восприятию объектов на различных расстояниях;

синдром сухого глаза – нарушение увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью, что проявляется сосудистой сеткой по бокам глаз, покраснением конъюнктивы, ощущением жжения, а также уменьшением морганий и снижением выработки слезной жидкости.

Если данные заболевания, спровоцированные перенапряжением глаз, вовремя и правильно не лечить, увеличивается риск приобрести близорукость (миопию), дальнозоркость, глаукому.

Предлагаем предпринять такие меры профилактики:

• находиться за работающим компьютером только в защитных очках;
• правильно настроить монитор: количество цветов экрана – не менее 256, частота регенерации – от 75 Гц, размер зерна – не более 0,28 мм;
• соблюдать безопасную дистанцию: расстояние от глаз до монитора – не менее 50 см;
• создать наиболее благоприятное освещение помещения, которое должно быть умеренно ярким и обязательно равномерным;
• закрывать глаза на несколько минут каждые полчаса, обеспечивая режим кратковременного отдыха;
• отходить от компьютера приблизительно каждые 45-60 минут;
• проводить курс лечения увлажняющими роговицу каплями для глаз;
• употреблять больше минеральной негазированной воды и принимать укрепляющие зрение фитопрепараты. Например, «Фитоподдержка зрения» улучшает микроциркуляцию и снабжение питательными веществами и кислородом тканей глаза, предупреждает дистрофические изменения сетчатки и хрусталика и нормализует тонус глаз мышц. «Смесь для улучшения зрения» гарантирует защиту от утомления глаз. А  «Черника форте»  восстанавливает зрение, сохраняет работоспособность глаз даже при повышенных нагрузках.

Таким образом, если четко соблюдать элементарные правила, можно уберечь глаза, которые ясно смотрят в монитор.

Компьютер и нервное напряжение: как сохранить спокойствие

Несмотря на то, что многие производственные предприятия компьютеризированы, работу за компьютером принято считать исключительно интеллектуальным видом деятельности. Соответственно, компьютер существенно воздействует на органы нервной системы – прежде всего, на головной мозг.

Поэтому для офисных работников характерны частые головные боли от перенапряжения мышц черепа и лица. Когда у человека болит голова, из-за шума в ушах, давления на голову, головокружения и тошноты непременно снижается внимательность и эффективность труда. Кроме того, специалисты отмечают, развитие синдрома хронической усталости у пациентов, которые и целый рабочий день, и ночь проводят у компьютера. Отсутствие сна и смены деятельности снижает уровень восприятия информации, скорость принятия решений (чего, кстати, требует любая компьютерная операция). Также длительное пребывание за компьютером и бесконечная переработка бесконечных потоков информации приводит к стрессу.

Чтобы подобные распространенные расстройства нервной системы не коснулись вас, необходимо следовать таким советам:

• нормализовать режим работы и отдыха: сон должен занимать при интеллектуальных нагрузках не менее 8-ми часов в сутки;
• чередовать умственную деятельность и физическим напряжением – как минимум, утренняя зарядка, офисная гимнастика в обеденный перерыв и, как максимум, занятия спортом, фитнесом;
• принимать успокоительные фитопрепараты: «Фитокомплекс для укрепления нервной системы» (нормализует биоритмы, повышает устойчивость организма к стрессу и активизирует кровообращение), «Седанов» (предотвращает стрессы, апатию, агрессию, повышает устойчивость к нагрузкам и работоспособность), «Готу кола» (активизирует мозговую деятельность, улучшает память).

Как видим, если вовремя и полноценно удовлетворять естественные потребности организма, причем, не в ущерб работе, а только в свое удовольствие, даже работа за компьютером станет приятной и безопасной.

Компьютер и сердечно-сосудистая система: как не нарушить кровообращение

Длительная работа за компьютером без перерывов и минимальных физических нагрузок опасна образованием кровяных сгусток в сосудах – тромбов, которые бесконтрольно мигрируют в организме и приводят инфаркту миокарда, инсультам. Еще одной профессиональной болезнью сидячих труголиков в юбке, которые выносили ни одну беременность, является варикозное расширение вен, а также распространенная разновидность данного заболевания – геморрой. Дело в том, что в сидячем положении происходит застой крови, что особенно касается органов малого таза и нижних конечностей, где, соответственно, нарушено кровообращение.

В результате наблюдаем недостаточное питание тканей и повреждение стенок сосудов, которые постепенно расширяются. Геморрой чреват и избыточной массой тела, и хроническими запорами, и интоксикацией организма.

Во избежание таких осложнений необходимо соблюдать такие рекомендации:

• больше двигаться: занятия спортом, фитнесом, вечерние прогулки на свежем воздухе, активный отдых, работа на даче;
• нормализовать питание: отдать предпочтение дарам природы взамен сладостей и острых, жирных, соленых блюд;
• ограничить спиртные напитки и увеличить прием фитопрепаратов: «Фитоподдержка для вен» (препятствует образованию тромбов), «Смесь сердечная» (стабилизирует кровообращение и работу сердца), «Люцерна (Alfalfa)» (снижает уровень холестерина в крови и не допускает развития атеросклероза);
• не допускать переохлаждения органов таза.

Таким образом, предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые провоцируют сидячая работа за компьютером, предотвратить можно и нужно, чтобы с максимальным комфортом и высокой эффективностью труда заниматься любимым делом.

Компьютер и пищеварение: как стабилизировать питание

Большинство людей, не мыслящих жизни без компьютера, настолько поглощены работой или развлечением (игрой, фильмом, общением), что забывают о первоначальной потребности человека – питании. Поэтому с глобальной компьютеризацией участились случаи и истощения, и ожирения – как результатов неправильного обмена веществ. Ведь многие увлеченные офисные сотрудники пропускают обед (а некоторые худеющие – еще и завтрак) и вспоминают про еду лишь поздним вечером, вернувшись домой и. соответственно, практически перед сном нагрузив желудок.

Помимо ожирения, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, геморроя, сидячая работа за компьютером без перерывов даже на прием пищи и чаепитие приводит к недостатку жизненно важных витаминов, минералов, аминокислот, белков, углеводов, жиров, клетчатки и прочих микроэлементов, что чревато ослаблением иммунитета, преждевременным старением клеток, расстройством нервной системы и снижением интеллектуальных способностей.

Чтобы ваш организм не атаковали подобные недуги, можно проводить такие меры профилактики:

• соблюдать правильный режим питания: кушать в определенные часы минимум 3 раза в день умеренными порциями;
• сбалансировать рацион необходимыми витаминами и минеральными солями;
• отдать предпочтение свежей и полезной пище, а не продукции от «fastfood»;
• пройти курс фитотерапии: «Фитокомплекс для улучшения функции пищеварения» (восстанавливает биоритмы и укрепляет организм), «Нейчелакс» (нормализует кишечную микрофлору и выводит токсины), «Гепатолек» (лечит заболевания печени и желчного пузыря).

Одним словом, насколько бы сильна ни была любовь к компьютеру – здоровье важнее. А здоровье для организма – это, прежде всего, правильное питание.

Компьютер и опорно-двигательный аппарат: как сохранить осанку

В равной степени с вышеперечисленными органами и системами человеческого организма от беспрерывного проведения за компьютером страдает опорно-двигательный аппарат. Прежде всего, врачиотмечают различные искривления позвоночника и нарушения осанки. Практически у каждого второго офисного сотрудника, как и у людей сидячего способа деятельности, по причине постоянной чрезмерной нагрузки на позвоночник, помимо отложения солей, наблюдается: сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска и радикулит.

Безусловно, эти серьезные заболевания могут не коснуться заядлого компьютерщика, если выполнять следующие правила:

• правильно сидеть на стуле во время работы за компьютером: поясница должна обязательно опираться на спинку стула (офисного кресла), установленную под прямым углом;
• каждые 30-45 минут делать перерывы в работе, во время которых проводить 5-минутную легкую гимнастику шеи, суставов конечностей и кисти рук;
• после работы или по выходным заниматься спортом, фитнесом;
• принимать фитопрепараты для укрепления опорно-двигательного аппарата: гель-бальзам для тела «Лошадиная сила» (имеет натуральную основу, обладает обезболивающим эффектом при мышечном перенапряжении), «Бон Си» (укрепляет кости, связки, ногти, зубы, волосы, способствует заживлению ран).

Таким образом, существует множество эффективных способов защиты организма от серьезных патологий организма, причиной которых является длительная работа за компьютером. Эти простые и доступные всем советы помогут сохранить здоровье и любимую работу, которая принесет не болезни, а материальное вознаграждение и моральное удовлетворение.

Обязательно не менее, чем раз в год, проходите медицинские осмотры.

Запись на прием к врачу:
https://itmed.org/clinics/ua/
 
Информация для учреждений здравоохранения, врачей, благотворительных фондов.
Покупайте медицинскую технику с гарантией и доставкой по всей Украине.

Офтальмологическое оборудование – каталог и цены:
https://market.itmed.org/catalog/oftalmologicheskoe_oborudovanie/

• Офтальмометр макулотестер периметр офтальмологический;
• Лампа щелевая;
• Набор диагностический офтальмологический;
• Офтальмоскоп;
• Тонометр офтальмологический;
• Набор линз офтальмологических;
• Проектор знаков Таблица офтальмологическая;
• Микроскоп операционный для офтальмологии;   
• Рефрактометр кератометр офтальмологический.

Позвонитеконсультантуили напишите в Viber, WhatsApp, Telegram:   
050-33-77-103
098-930-10-99

Марта Кривошеева,
пресс-служба мединского портала «ЗДОРОВ-ИНФО»