Что делать при пониженном давлении: советы гипотоникам

Людям с пониженным давлением – гипотонией, приходится ничуть «не слаще», чем гипертоникам. Большинство информации и медицинских статей направлено на оказание помощи людям с повышенным кровяным давлением (гипертонией). В то время, как гипотоники не меньше страдают от перепадов температур, смены сезонов и также метеочувствительны, как другие люди с заболеваниями сердца и сосудов.    

Как заподозрить пониженное кровяное давление: симптомы гипотонии

Оптимальным для здорового человека считается артериальное давление (АД) 120/80 мм рт. ст., АД с показателями 110/60 – еще считается допустимым. А ниже – это уже гипотония. Так, «классический» гипотоник живет с показателями АД в среднем 90/60 мм рт. ст. Гипотония (гипотензия) может проявляться:

• онемением и ощущением холода в пальцах рук
• тупыми, давящими, распирающими головными болями, в основном в затылке и в висках
• головокружением
• вялостью и сонливостью
• снижением работоспособности
• раздражительностью, нарушениями сна.   

Если при гипотонии  наблюдается удушье, вплоть до потери сознания, то такое состояние требует немедленного оказания медицинской помощи.

Как оказать помощь при гипотонии и чего нельзя делать

При резком снижении АД человек нуждается в срочном оказании помощи. Помочь гипотонику можно, предприняв следующее:

• человека нужно уложить на ровную поверхность, а под колени поместить подушку или свернутую вещь
• включить кондиционер, открыть окна, а шторы наоборот – задернуть. Расстегните ремень, пуговицы на воротнике рубашки, снимите пиджак и т.д., чтобы человеку было легче дышать
• человека нужно укрыть одеялом или чем-то теплым, потому что у него падает не только АД, но и понижается температура тела. Можно положить под ноги грелку. Бутылку с теплой водой, дать выпить черного чая.

Категорически нельзя: давать алкоголь, кофе, таблетки, повышающие АД, заставлять делать физическую нагрузку, нюхать нашатырь. Если состояние не улучшается – то срочно вызывайте «скорую».

Как гипотоникам улучшить качество жизни

При низком  пониженном АД следует наблюдаться у врача и регулярно проходить профилактические осмотры. Сделать свою жизнь менее зависимой от низкого кровяного давления, перепадов погоды, смены сезонов и т.д. можно, изменив свой ритм жизни и введя в него полезные привычки:

• гипотоникам полезны массаж, в том числе плеч и шеи, дыхательные упражнения, йога
• пейте достаточно жидкости – чистой воды. Стакан воды (200 мл), выпитый раз в полтора часа, поможет сделать кров менее вязкой, из-за чего АД понижается
• имейте дома тонометр, чтобы контролировать свое АД и вовремя принять меры
• контрастный душ – отличный способ для поддержания сосудов в тонусе
• пейте меньше кофе, вопреки расхожему мнению и больше ходите пешком.

автор: Светлана Евсеева
© Медицинский портал Здоров-Инфо
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на zdorov-info.com.ua обязательна